สวัสดีค่ะคุณครู KRUDALA 

   ดีมากเลยนะคะ ดื่มนมกับงา ได้ทุกวัน

   แสงแดด มีวิตามินธรรมชาติที่ดีต่อกระดูก เรารับแสงแดดในเวลาที่เหมาะสมช่วยให้กระดูกแข็งแรงด้วยนะคะและดีมากด้วย แต่พอเราอายุมากขึ้นก็มักจะกลัวแสงแดดกัน หลบแดด และไม่มีเวลาที่จะตากแดดในเวลาที่เหมาะสมกับการได้วิตามิน 

    หรือ ผู้ที่ติดการดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆเช่น กาแฟ ชา ธัญญพืช  โกโก้ ฯ หากเปลี่ยนจากค๊อฟฟี่เมทหรือครีมเทียม มาเป็นนมผงที่มีการเสริมแคลเซียมหรือนมผงที่เด็กๆชงดื่ม แทนก็จะมีประโยชน์มากกว่ามากมาย ครีมเทียมไม่ช่วยเรื่องกระดูก แต่นมมีแคลเซียม ผู้ขายส่วนใหญ่เครื่องดื่มไม่ได้นึกถึง หรือเราเองบางคนชงทุกวันแต่ไม่ได้นึกถึงแคลเซียมที่ทำให้กระดูกแข็งแรง นึกถึงแต่ความอร่อยเท่านั้น ก็น่าเสียดายเพราะใช้แทนกันได้ แคลเซียมหาได้ง่ายในพืชผักสมุนไพร แต่เรามองข้าม นึกถึงแต่นมกันเป็นส่วนใหญ่นะคะ