ออกกำลังสม่ำเสมอ ทานผักผลไม้ไม่หวานนัก ทานเนื้อปลาแทน เนื้อประเภทอื่น ๆ งดประเภทไขมัน อาหารรสหวานจัด ๑๕ วันลดได้ ๕ ก.ก. สวัสดีครับ