- ได้รับความรู้มาว่า การออกกำลังกายแต่ละครั้งอย่างต่ำไม่น้อยกว่า 45 นาที ถึงจะเผาผลาญไขมันได้ด้วย
- บางคนบอกว่าออกกำลังกาย 30 นาทีก็พอ ใช่ค่ะ แต่ 30 นาทีเป็นการให้แป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเท่านั้น ไม่ได้เผาผลาญไขมัน
- หลังจากออกกำลังกาย 45 นาที แล้ว จิบน้ำเปล่าได้ ห้ามดื่มชา กาแฟ น้ำผลไม้ หรือน้ำที่มีส่วนผสมน้ำตาล และต้องรออีก15 - 30 นาที่ค่อยอาบน้ำ ให้เหงื่อออกทุกรูขุมขนค่ะ
- หากผิดพลาดประการใดขอความรู้เพิ่มเติมค่ะ
- ขอบคุณค่ะ