• มีประโยชน์มากเลยครับ
• ชอบข้อแนะนำนี้ครับ

คำแนะนำทางกิจกรรมบำบัดจิตสังคม คือ

การจัดความล้าในขั้นต้น คือ การปล่อยวางด้วยการลืมตาและกลอกตาผ่านๆ ไม่มุ่งรับข้อมูลจากการมองเห็น แต่สื่อสารกับร่างกายให้มีจิตใจที่ผ่อนคลายจากการมองผ่านๆ กับข้อมูลที่เป็นธรรมชาติ ที่อยู่นิ่งแต่ให้กรณีศึกษาเคลื่อนไหวมอง มองลูกและตนเองกำลังทำกิจกรรมที่สร้างสรรค์และอบอุ่นแม้ว่าจะมีเพียงแม่และลูก ขณะเดียวกันอาจลองผสมผสาน/แยกด้วยการพูดกับตนเองให้เกิดเสียงเบาๆ จนรู้สึกผ่อนคลาย ฟังเสียงดนตรีแบบไม่ต้องตั้งใจรับข้อมูล ฟังเสียงลูกกระซิบเบาๆ เป็นต้น

แนะนำให้จัดการความล้า ก่อนนอน และเวลาที่รู้สึกเพลีย และติดตามความก้าวหน้าใน 6 สัปดาห์ หากไม่ดีขึ้น คงต้องมาฝึก Mental Life Practice & Recovery/Fatigue & Leisure Self-Management โดยเน้นเป้าหมายฝันได้แต่ปล่อยวาง ไม่ต้องยึดมั่นกับการทำนายจากความฝัน และทบทวนตนเองด้วยการสื่อสารกับร่างกายผ่านจิตสำนึกที่ว่า ขอนอนหลับสบาย ผ่อนคลาย ฝันได้เพียง 3 คืน และสงวนพลังงานด้วยการนอนหลับสนิทเพื่อมีพลังชีวิตที่สดชื่นในทุกวันทำงานและวันหยุดกับการแสดงบทบาทที่ดีของแม่ (สัมผัสและเล่นกิจกรรมกับลูกนานขึ้นมากขึ้น และพูดคุบกับลูกว่า พ่อไม่ได้อยู่กับลูกเพราะมีความคิดในการใช้ชีวิตไม่ตรงกับแม่ อย่างค่อยเป็นค่อยไป)