อาจารย์บางทรายครับ

อย่าละเลยโอกาสครับ จงสำรวจอารมณ์ของตนเองขณะที่กำลังสั่นสะเทือนนั้นให้จงดี สั่นอย่างไร ทำไมจึงสั่น อะไรคือเหตุ อะไรคือผล และผลต่อๆมา สังเกต สังเกต เห็น ได้ยิน ทุกสิ่งทีทุกอย่าง รบรู้ถึงความคิดของตนเอง (David Bohm เรียก proprioceptive thought คือ รับทราบการสั่นไหวของความคิด)

หลังจากนั้นลอง "ละวาง" ถอยออกมา ถอยไกลพอที่ยังมองเห็น รู้สึก แต่ไม่สะเทือนอีกต่อไป