ความเห็น: ว่าถึง เรื่อง "พิชิตอ้วน พิชิตพุง"

คุณไตเติ้ล คะ ... เขาจะเน้นที่ 3 อ ค่ะ คือ ปรับเปลี่ยนการบริโภคอาหาร, ออกกำลังกาย และควบคุมอารมณ์ และความรู้สึก

เรื่องอาหาร ก็เน้น หัวใจของการบริโภคอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก คือ

เรื่องออกกำลังกาย เน้นหลักๆ ก็คือ

ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาไขมันส่วนเกิน โดยออกกำลังกายระดับปานกลาง อย่างน้อยประมาณ 30-60 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์
แทรกรูปแบบของการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน เช่น เดินแทนการนั่งรถยนต์
ลดไขมันหน้าท้อง ด้วยการ sit-up หรือ Curl-up

เรื่องอารมณ์

หลายละเอียดมีอีกมากค่ะ ... ตรงนี้หยิบประเด็นสำคัญๆ มาให้ทราบกันก่อนค่ะ