สวัสดีค่ะ คุณถาวร

 การอดนอน มีควมเสี่ยงหลายโรคนะคะไม่ใช่เฉพาะมะเร็งเท่านั้น ต้องปรับและระวังนะคะ เพื่อสุขภาพหลายอย่างค่ะ นอนหัวค่ำตื่นหลังตี 3 เป็นดีที่สุดค่ะ

สวัสดีค่ะ คุณหนูรี

        บางอย่างเราต้องฝึกและปรับให้ได้เพื่อสุขภาพนะคะ เวลาเณ็วและอายุมากขึ้น เราก็ต้องใส่ใจเพื่อไม่ให้เกิดโรค ขอบคุณดอกไม้ป่าหวานๆนะคะ

 สวัสดีค่ะ คุณ kruquiฯ

    ต้องเริ่มกันแล้วนะคะ นอนหัวค่ำตื่นหลังตี 3 ให้ได้ครบ 6 ชั่วโมงเป็นใช่ได้ค่ะ ปอดดีมากตื่นเช้ามืด นะคะ คำตอบเรื่องรับใครใน 3 คนนั้น จริงแล้วผู้ขับต้องคนเดียว ตามคำถามว่า...เขาจะรับใคร?....  ไม่ได้ถามว่า... เขาจะทำอย่างไร?   คำตอบที่ถูก ต้องรับคุณยาย ดีที่สุดค่ะ เห็นด้วยไหมค่ะ

สวัสดีค่ะ คุณ umi

ใกล้ตัวไม่ควรมองช้าม ไปตามวัยด้วยค่ะ นอนหัวค่ำตื่นเช้ามืด  ทานอาหารเช้า ออกกำลังกาย  ตื่นเช้าต้องขับถ่าย เพราะเราก็ต้องทานใหม่ ทุกวัน

สวัสดีค่ะ คุณ เพชรน้ำหนึ่ง

       พี่ดาไปแวะทั้ง 2บันทึกของฟักข้าวแล้วค่ะ ดีมากที่นำเรื่องฟักข้าวขึ้นบันทึก ผักชนิดนี้ไม่ค่อยมีใครรู้จักทั้งที่มีประโยชน์มากมาย และที่สำคัญอร่อยมากจริงๆภาพโบราณดีจังค่ะ

สวัสดีค่ะ คุณพี่ใหญ่  

       นอนประมาณ 3 ทุ่มแล้วไปตื่นหลัง ตี 3   ใครทำได้ทุกวัน สุดยอดค่ะ สุขภาพเยี่ยม ปอดดี  นอนประมาณ 6-7 ชั่วโมงก็พออิ่มแล้ว มีผู้ใหญ่หลายท่าน บ่น นอนไม่ค่อยหลับ ดาก็ถามว่า แล้วนอนกี่โมงตื่นกี่โมง ท่านบอกว่า นอน ประมาณ 2 ทุ่ม ตื่นมาเข้าห้องน้ำตอนประมาณ ตี 2แล้วหลับต่อไม่ค่อยหลับ ก็เกือบ 6 ชั่วโมงแล้ว ก็พอแล้ว ต้องปรับนอน 3 ทุ่ม ตื่น ตี 4-5 ก็ได้ เพียงพอเหมาะกับวัยแล้วค่ะ สดชื่นด้วย คุณพี่ใหญ่ตื่นเช้าไหมค่ะ

สวัสดีค่ะคุณ อารียา

 ค่ะทุกคนทำได้ แต่มีบางคนที่อาชีพของเขาทำให้มีปัญหาทำไม่ได้นะคะ ชีวิตของทุกคน มีเวลาเท่ากันหมด มีใครเสียเปรียบเลย  24 ชั่วโมงต่อวันเท่ากันอยู่ที่ตัวของแต่ละคน ว่าจจัดสรรเวลาเพื่อสุขภาพหรือไม่เท่านั้นเองนะคะหากไม่เกิดโรค บางคนก็ไม่เข้าใจค่ะ  พอเกิดโรคแล้ว ก็เข้าใจแต่แก้ไขไม่ได้เสียแล้ว

สวัสดีค่ะ คุณหลวงเวชการ

 ค่ะ สมุนไพรปรับความสมดุล สำคัญและดีมากๆแต่มีคนไทยสักกี่คน ที่จะทราบและได้ใช้ และใช้ได้ถูกต้อง บางคนดูถูกด้วยซ้ำไปเขื่อถือแต่ยาและหมอแผนปัจจุบัน ได้ยินแล้วไม่น่าเชื่อว่าจะมีคนประเภทนี้อยู่ ทั้งๆที่ทุกวัน ก็ทานสมุนไพร พืชผักต่างๆก็สมุนไพรทั้งนั้นเป็นอาหารที่ทำให้แข็งแรงกันทุกมื้อทุกวัน 

 ค่ะถ้าไม่ใช่นักเที่ยวกลางคืน  นอนหัวค่ำ ตื่นหลังตี 3  ก็จะดีต่อสุขภาพมากค่ะ