การออกกำลังกายของแต่ละคนก็มีเป้าหมายต่างกันนะครับคุณKa-Poom

บางคนได้ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาทีก็พอใจและมีความสุขแล้ว  ก็จะคงสภาพความฟิตของร่างกายระดับนั้นไว้ได้

บางคนก็ใช้วิธีที่คุณKa-Poom ทำ  ก็ได้นะครับ  ปอดและหัวใจก็จะดีขึ้น  แต่ขาดการฝึกความทนทาน ( Endurance )  ถ้าพอใจระดับนี้ก็ OK นะครับ

แต่ถ้าต้องการให้สมรรถนะของร่างกายดีขึ้นทั้งสองอย่างก็ฝึกตามคำแนะนำนะครับ  ลองอ่าน Interval Training กับ Fartlek ดูนะครับ  ส่วนต้วผมชอบ Fartlek เพราะฝึกง่าย  ไม่เครียดครับ