ไปลองศึกษาในเว็บต่างๆก็ได้ครับ เช่น

http://www.dhammajak.net/samati/samati2/s201.php

http://board.dserver.org/g/gaytiplokvil/00000120.html

http://www.acs.ac.th/slj/prayer/Site/B243857F-C2C1-4BF4-A567-6593E8266137.html

http://www.khaosukim.org/dharma/tamsamati.html

หรืออีกเยอะแยะมากมายครับ

เพราะวิธีการนี้เป็นที่ยอมรับกันอย่างกว้างขวาง ว่ามีประโยชน์ ต่อการเกิดปัญญาครับ