ขอบคุณเรื่องดีๆค่ะ พี่แจ๋วแหว๋ว อยากลด นน. สัก 5 กก.

ฮ่าๆ จะพยายามค่ะ

เรื่องตั้งเป้า เนี่ยเห็นด้วยค่ะ เคยทำมา เราต้องตั้งไว้แค่นิดเดียวก่อนค่ะ ตั้งไว้ทีละนิดทีละนิด

พอได้ตามเป้าแล้วจะได้เกิดกำลังใจว่าทำได้ แล้วก็ตั้งเป้าใหม่อีกนิดๆ ค่อยๆลดไป อาจจะใช้เวลา 1-2 ปี แต่ลดแบบนี้ดีกว่าค่ะ

ร่างกายจะได้ค่อยๆปรับไปด้วย อย่าหักโหม แล้วก็อย่าเร่งรัดมากไปค่ะ