ผมก็เป็นคนหลับยากครับ แต่วิธีปรับตัวของผมและได้ผลก็คือ

• ต้องหาเวลาออกกำลังกาย  หากวันไหนออกกำลังกาย จะทำให้นอนหลับง่าย และหลับนาน
• เวลาเข้านอนครับ ผมจะไม่เข้านอนก่อน 3 ทุ่ม จะพยายามเข้านอนหลัง 3 ทุ่ม เพราะจะทำให้ไม่ตื่นช่วงกลางคืน

   วันนี้ได้เรียนรู้อีกหลายๆ วิธี ต้องขอขอบพระคุณมากครับ