สวัสดีครับ คุณหมอวัลลภ
ผมติดตามอ่านบันทึกของคุณหมอมาหลายเดือนแล้วครับ เลยคิดว่าน่าจะนำความรู้ต่างๆ ไปปฏิบัติบ้าง ในเบื้องต้นเป็นดังนี้ครับ
- ตอนนี้ผมหันมาทานข้าวกล้องแล้วครับ (ตอนเช้า) ทานข้าวกล้องกับกล้วยน้ำว้าเป็นหลัก
- ตอนกลางวันก็ตามสะดวก (แต่ตั้งใจว่าจะไปทานอาหารเจที่ร้าน)
- ตอนเย็นผมทานผลไม้(ตามฤดูกาล) และน้ำผัก-ผลไม้ ไม่ใส่น้าตาล
ขอบพระคุณอาจารมากครับที่ช่วยจุดประกายความคิดและนำไปสู่การปฏิบัติเพื่อสุขภาพครับ