ท่านอาจารย์ศิลา Sila Phu-Chaya สู้ ๆ ครับ ...

ผมว่า อาจารย์ทำอยู่แล้วนะครับ คือ ปล่อย แล้ว วาง ก่อนนอนทุกคืน ส่วนนวดเป็นกิจกรรมเสริม เพิ่มความสบายกาย ครับ ;)