สวัสดีครับคุณ flukoption . . . คำตอบอยู่ในโจทย์แล้วครับ ก็คือ . . . การฝึกสติรู้ตัว และฝึกเมตตาต่อผู้อื่น หากถามว่าจะทำอย่างไร ผมว่ามีหลาย "เทคนิค" นะครับ ต้องหากันเอง ทางใครทางมัน แต่ไปให้ถูกทางก็แล้วกัน !