วิธีจำง่ายๆ

• อาหารที่เป็นน้ำส่วนใหญ่ 1 ส่วน = 1 ถ้วยตวง = 1.5 ถ้วยตวงข้าวสาร = 240 มล.
• เนื้อ 1 ส่วน = ไพ่ 1 แผ่น
• ขนมปัง / ข้าว 1 ส่วน = กล่อง CD
• ผัก / ผลไม้ = หลอดไฟชนิดมีไส้

1 ส่วนบริโภคของน้ำผลไม้แต่ละชนิดไม่เท่ากัน...

•  น้ำผลไม้หวานมาก เช่น สับปะรด ฯลฯ มีค่าประมาณ 1/3 ถ้วยตวง = 80 มล.
• น้ำผลไม้หวานปานกลาง เช่น ส้ม ฯลฯ มีค่าประมาณ 2/3 ถ้วยตวง = 160 มล.

เรียนเสนอให้พวกเรากินข้าวกล้อง และกินผักผลไม้รวมกันให้ได้อย่างน้อยวันละ 5 ทัพพี หรือประมาณ 5 หลอดไฟชนิดมีไส้ครับ...

    แนะนำให้อ่าน:

• '1 ส่วนบริโภคเท่ากับเท่าไร'
• [ Click - Click ]

    แหล่งที่มา:     

• ขอขอบพระคุณ (thank) > เว็บไซต์อินเทลิเฮลธ์ (www.intelihealth.com).  > Serving size surprise: A click & pick game. > [ Click - Click ] > April 15, 2007.
• ขอขอบพระคุณ > คุณรังสรรค์ พรเรืองวงศ์. Smart JIG. แนะนำแนวคิดในการจัดทำ 'related article(s) / see also / linkage'.
• ขอขอบพระคุณ > โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี + อาจารย์เทวินทร์ IT + พต.ศรัณย์ มกรพฤฒิพงษ์ โร > สนับสนุนทางเทคนิค + อินเตอร์เน็ต.
• ขอขอบพระคุณ > ศูนย์มะเร็งลำปาง + อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และคุณเบนซ์(ชื่อรวย ตัวจริงไม่รวย) IT ศูนย์มะเร็งลำปาง > สนับสนุนทางเทคนิค + อินเตอร์เน็ต.

• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > ๑๘ เมษายน ๒๕๕๐.
• เชิญอ่าน "บ้านสาระ" ที่นี่ > [ Click - Click ]