โยคะในที่ทำงาน

จากบันทึก เรื่อง "ชีวิตหน้าคอมพิวเตอร์" ทำให้เราได้รู้ถึงผลเสียที่จะเกิดกับเรา ถ้าใช้ชีวิตอยู่กับคอมพิวเตอร์

วันนี้ เลยเอาวิธีเล่น โยคะในที่ทำงาน (PDF) มาฝากค่ะ  ประกอบด้วย

1. คลายอาการตึง เมื่อยที่ขา

2. บรรเทาอาการเมื่อยไหล่

3. สำหรับท่านที่ปวดเมื่อยคอ หลังส่วนบน

4. สำหรับคนปวดเอว

5. บรรเทาอาการเมื่อยหลัง

6. สำหรับคลายเมื่อย ลดเอว

7.  สำหรับลดอาการตึงที่ไหล่และเลือดมาเลื้ยงที่
บริเวณใบหน้ามากขึ้น

8. โยคะอาสนะสำหรับสาวสะโพกดินระเบิด

9. ท่าดาว โยคะอาสนะสำหรับลดอาการปวดประจำเดือน

10. ท่าก้มจับนิ้วหัวแม่เท้า อาสนะเพื่อบริหาร
อวัยวะในช่องท้อง

11. ท่านั่งยกขาเปิดสะโพก โยคะอาสนะ
เพื่อลดอาการปวดประจำเดือน

12. ท่านอนหงายบิดตัว เหมาะสำหรับผู้ที่มักปวดหลัง
ส่วนกลาง และยังมีประโยชน์อื่น อีกมาก

13. เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกระดูกสันหลังด้วย
ภุชงค์อาสนะ หรือท่างู(Cobra Pose) 

14. โยคะอาสนะสำหรับผู้ที่ต้องการขาสวย คลาย
อาการเมื่อยเอว ลดแก๊สในกระเพาะอาหาร

[fix~*]

•  ขอบคุณครับ
• แต่มีโยคะแก้อาการฟันคุดไม๊อะ..

[งานนโยบายและแผน คณะทันตแพทยศาสตร์ ม.นเรศวร]

• ฟันคุด 4 ซี่ ที่หนูจะไปเอาออกวันนี้เหรอจ๊ะ ไม่ทันแย้วววววว
• คิดเสียวว่า "ฟันคุด" ดีกว่า "รักคุด" นะคะ

[oviiphone]

เห็นอีโมคอนแล้ว โยคะสายตาได้เป็นอย่างดีเลยนะเนี่ย

[chadap]

* มีพื้นฐานบ้างเหมือนกัน

*จุดประสงค์แรก คือ อยากผอม

*พอเล่นหลายครั้งเข้า คิดว่าเล่นเพื่อสุขภาพก็พอ อิอิ

[Ko]

แบบว่ามีท่าสำหรับแก้โรคทรัพย์จางมั้ยครับ
แบบว่าทำแล้วเงินทองไหลเข้าไม่ไหลออกเลยครับ