รองเท้ากับการออกกำลังกาย

    “รองเท้า” เป็นอุปกรณ์สำคัญอย่างหนึ่งที่ใช้ในการออกกำลังกาย เราต้องรู้จักเลือกรองเท้าที่ดีและมีคุณสมบัติเหมาะกับตัวเอง และ ชนิด
กีฬา
     รองเท้าที่ใช้ออกกำลังกายนั้น เราต้องเลือกให้พอดีกับรูปเท้าและเหมาะสมกับประเภทกีฬา ซึ่งการเลือกรองเท้านั้นมีผลต่อประสิทธิภาพ
ในการเคลื่อนไหวและสุขภาพของผู้ออก กำลังกายด้วย ถ้าใช้รองเท้าผิดประเภทอาจทำให้เกิดผลเสียต่อข้อต่อและข้อเท้าคุณสมบัติที่ดีของ
รองเท้านั้นต้องช่วยลดแรงกระแทกและการบาด เจ็บที่เป็นอันตรายต่อข้อเท้า ใส่สบาย นุ่ม กระชับตามรูปของอุ้งเท้า และต้องมีเครื่องรองรับ
ส่วนต่างๆ ของเท้านับตั้งแต่นิ้วเท้า อุ้งฝ่าเท้าด้านใน และนอก ข้อนิ้วเท้า ส้นเท้า ข้อเท้า และ เอ็นร้อยหวาย… ในส่วนของพื้นรองเท้าด้านนอกจะ
ต้องมีลายหรือปุ่มช่วยยึดเกาะเวลาเดินหรือวิ่งและ ปุ่มควรจะยืดหยุ่นได้ดีเพื่อช่วยลดแรงกระแทก ส่วนหัวของรองเท้าควรมีสาบหัวสูง
2-4 เซนติเมตร เพื่อป้องกันรองเท้าบีบและเลือดคั่งใต้เล็บ พื้นรองเท้าด้านในเสริมฟองน้ำที่อุ้งเท้า และ กระชับกับรูปเท้า เพื่อที่เวลาวิ่งเท้าจะ
ไม่พลิกเข้าด้านใน และพื้นรองเท้าควรจะงอพับได้ดีเพื่อ ให้รับกับนิ้วเท้าทั้ง 5 นิ้ว และพื้นตรงส่วนส้นเท้าจะต้องแข็งพอที่จะรองรับเท้าได้ ค่ะ