ถ้าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ต้องโทรศัพท์และใช้เครื่องถ่ายเอกสาร อยู่เป็นประจำ คุณทำไปอย่างอัตโนมัติ คุณจำได้ติดตาว่าท่ายืนหน้าเครื่องถ่ายเอกสารคือท่าอะไร นั่งหรือจับหูโทรศัพท์อย่างไร เพราะไม่ว่าวันคืนจะผ่านไปเท่าใด คุณก็ยังทำเหมือนเดิม ช่างจำเจเหลือเกิน วันนี้ TV Direct เอ๊ย Goodee Direct มีเทคนิคใหม่ๆ มานำเสนอ ...
สำหรับท่านที่เบื่อหน่ายกับหน้าท้องที่หย่อยยาน เอ๊ย กับท่าทางเดิมๆ ของคุณและเพื่อนร่วมงาน เราขอเสนอการผ่อนคลายระหว่างคุยโทรศัพท์ ขอให้คุณนั่งบนเก้าอี้ ยกขาทั้งสองข้างเหยียดตรงไปด้านหน้า หมุนข้อเท้าสลับไปมา ยกขาสลับขึ้นลง อย่าลืมยืดขาให้ตรงตลอดเวลาที่ยกด้วย ถ้าท่านสับสน ขอให้ดูรูปประกอบ
สำหรับท่านที่ต้องใช้เวลาให้เป็นประโยชน์มากขึ้น โดยการทำงานไปด้วย ผ่อนคลายไปด้วย เราขอเสนอการผ่อนคลายแม้ยามรอถ่ายเอกสาร ดังนี้
วางมือทั้งสองข้างไว้ที่ขอบเครื่องถ่ายเอกสาร (ขอให้แน่ใจว่าเครื่องเอกสารจะไม่เลื่อนไหลจนเกิดความเสียหายทั้งร่างกายและทรัพย์สินของท่าน)
ก้าวเท้าถอยไปทางด้านหลัง ให้เท้าทั้งสองแยกห่างจากกัน
ก้มหัวและหน้าอกลง
หายใจเข้า-ออกช้าๆ ปล่อยไหล่ตามสบาย
นับหนึ่งถึงสิบ แล้วค่อยๆ ยืดตัวขึ้น (ขั้นตอนมีข้อควรระวังเพียงอย่างเดียวคือ ท่านต้องมั่นใจว่าท่านนับหนึ่งถึงสิบได้!!!!!~)
แหล่งอ้างอิง หนังสือ โยคะในวันทำงาน เรียบเรียงโดยเคียมคัล พิมพ์โดยสำนักพิมพ์ดอกจัน (เล่มเล็กๆ สี่เหลี่ยนจัตุรัส ปกสีฟ้า)
อ้อม สคส.
