ช่วงนี้มีเพื่อนมาสารภาพบาปให้ฟังบ่อยมากเกี่ยวกับนอนไม่หลับ ไม่อยากจะอยู่ห้องพัก ด้วยเหตุที่อากาศร้อนอบอ้าวเอามากๆ เพื่อนบอกว่าร้อนจริงๆ อยู่ไม่ได้ บางคนที่มีเครื่องปรับอากาศก็บอกว่า ไม่อยากออกจากห้องเลย ออกมาเมื่อไรเหงื่อไหล ร้อน ระคายตัวเมื่อนั้น ขณะที่ฟังเพื่อน ผมก็คิดเลยเถิดไปว่า ป่านนี้พ่อกับแม่ที่อยู่บ้านนอกจะร้อนเหมือนเราร้อนกันหรือไม่หนอ อย่างไรก็ตาม แม้อากาศจะอบอ้าวเพียงใด เราก็ต้องนอนพักผ่อนไม่ใช่หรือ การที่เราจะนอนให้หลับในหน้าร้อน เราต้องไปซื้อเครื่องปรับอากาศมาติดเพื่อให้ห้องเย็นน่านอนครับท่าน ฮาฮา แต่ถ้าไม่มีเงินซื้อ หรือไม่เห็นว่ามันจะจำเป็นต่อชีวิตอย่างไร หรือเห็นว่าเราควรฝึกฝนตนเองให้อยู่ที่ใดก็ได้โดยไม่ต้องอาศัยเครื่องปรับอากาศพึงกระทำดังต่อไปนี้
๑. ทำจิตใจให้สบาย คลายความกังวลจากความรู้สึกว่าอบอ้าวออกเสีย อย่าไปยึดติดกับมัน มันก็เป็นอย่างที่มันเป็น ฉันก็เป็นอย่างที่ฉันควรจะเป็น หาความโล่งเบาให้กับหัวใจน้อยๆให้ได้
๒. ค่อยๆ เอนตัวลงนอน ด้วยท่าที่สบายที่สุด ผ่อนคลายที่สุด (โปรดอาบน้ำก่อนนอนเสมอ เห็นใจคนข้างเคียงด้วย) ตามความพึงพอใจ หากเหงื่อมันจะไหลก็ปล่อยให้มันไหลไป ดีแล้วที่เหงื่อไหล จะได้ขับของเสียออกจากร่างกาย หากเกรงว่า เหงื่อนั้นจะทำให้ผ้าสกปรก ก็คิดเสียว่า มันไม่ได้สกปรกเพราะเหตุอื่นใด หากแต่สกปรกเพราะตัวเรา จะรังเกียจไปทำไม ตัวเราก็ใช่ว่าจะสะอาด ผ้าที่สกปรก วันรุ่งขึ้นค่อยนำไปแช่และซักให้สะอาดได้
๓. ค่อยๆ หลับตาลง และตั้งใจไว้ว่า ฉันจะตื่นเวลา...... จากนั้น ให้บอกกับตัวเองว่า หลับเถิด หลับเถิด แบบสบายๆ
แล้วเราก็จะหลับ และตื่นขึ้นในเวลาที่ตั้งใจไว้ บางคนอาจมีปัญหาว่า พูดน่ะมันง่าย แต่ทำน่ะมันยาก มันจะไม่ยากเลยหากทำ ฮา
