[ ต่อจากตอนที่ ๑ ]...
ภาพที่ 1:
ท่าง่ายๆ แบบนี้หายใจเข้าช้าๆ ให้เต็มที่ หายใจออกช้าๆ... เท่านี้ก็คลายเครียดได้มาก
ภาพที่ 2:
ท่าบริหารแบบนี้... ถ้าทำซ้ำไปซ้ำมาหลายๆ รอบจะช่วยคลายเครียดได้คล้ายกับการฝึกไทเก็ก-ชี่กง
กายบริหารทุกท่า... ควรทำทั้งด้านซ้ายและด้านขวาให้เท่าๆ กัน เพื่อให้ยืดเส้น ยืดสาย คลายเครียดได้เต็มที่ ถ้ายืดข้างเดียว ข้างตรงข้ามอาจจะ "ตึง" ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้
ภาพที่ 3:
ท่านี้การเคลื่อนไหวจะดูคล้ายรูปวงกลม หรือวงรี... ควรทำซ้ำสัก 2-3 รอบ และทำในทิศตรงข้ามอีก 2-3 รอบ
ภาพที่ 4:
ท่านี้... ถ้าทำก่อนนอนคงจะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น ขอเพียงหายใจช้าๆ เคลื่อนไหวช้าๆ และทำซ้ำสัก 3-5 รอบ
ภาพที่ 5:
ภาพที่ 5:
การประยุกต์ใช้อุปกรณ์ง่ายๆ เหล่านี้สำหรับคนไข้ช่วยได้มากครับ คนแข็งแรงไม่ต้องทำก็ได้...
ภาพที่ 6:
ขอขอบคุณคณะผู้จัดทำคือ ทีมงานพยาบาล หอผู้ป่วยหญิง 1 ศูนย์มะเร็งลำปางที่นำเสนอเรื่องราวดีๆ ให้พวกเราครับ...
.....................................
ข่าวประกาศ:
- หากไม่มีความผิดพลาดทางเทคนิค...
- ผู้เขียนจะเดินทางไปนมัสการสังเวชนียสถาน (อินเดีย +/- เนปาล) ในระหว่างวันที่ 18-25 มีนาคม 2550
- ช่วงเวลาดังกล่าวคงจะไม่มีโอกาสเขียนบันทึก หรือตอบข้อคิดเห็น / คำถามท่านผู้อ่านครับ...
หมายเหตุ:
- "บริหารกาย(ปอด-ทรวงอก) คลายเครียด ตอน ๑"...
- บันทึกไม่ทราบเป็นอะไร ตกลงไปด้านล่างขอหน้าจอ ขอให้ท่านผู้อ่านเลื่อนไปทางด้านล่างก่อนอ่าน (กดปุ่ม Page Down หรือเลื่อนแถบทางด้านขวามือ)
- [ Click - โปรดคลิกที่นี่ - Click ]
- หรือที่นี่... http://gotoknow.org/blog/health2you/83721
แหล่งที่มา:
- ขอขอบพระคุณ (thank / courtesy of...) > ทีมงานหอผู้ป่วยหญิง 1 ศูนย์มะเร็งลำปาง.
- ขอขอบพระคุณ (thank / courtesy of...) > คุณกัลยา แข็งแรง, คุณวิวัตร กัลยา, คุณบุญทิวา ต๊ะคำวรรณ์, คุณอุทัย มาลัย และคุณสรวงสมร วงศ์ชัย. คณะผู้จัดทำ.
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์. จัดทำ > ๑๒ มีนาคม ๒๕๕๐.
อยากไปเข้าชั้นเรียนไทชิ แต่อยู่ไกล หัดแบบนี้ไปก่อนก็ดี :-) ขอบคุณคุณหมอมากครับ
ขอขอบคุณ... คุณวีร์และท่านผู้อ่านทุกท่าน
ไทชิ ไทเกก ชี่กง...
ขอขอบคุณ...