ม่วนซื่นโฮแซว กับผู้สูงอายุ ที่พื้นที่เขตอุบลฯ (5) กิจกรรมยืดเหยียดสำหรับผู้สูงอายุค่ะ

 

นี่ก็เป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่ผู้สูงอายุชอบมาก หัวเราะร่วน แถมได้อะไรๆ ไปด้วย ลองดูนะคะว่าได้อะไร

น้องรุ้งนำกิจกรรมยืดเหยียด เพื่อผ่อนคลายให้กับกล้ามเนื้อ เช่น

• ยื่นมือ บริหารช่วงนิ้วมือ ข้อมือ และแขน
• ยื่นเท้า บริหารช่วงฝ่าเท้า ข้อเท้า และส่วนขา
• บริหารช่วงไหล โดยเหยียดแขนขึ้น ทั้งด้านหน้า ด้านบน และด้านข้าง
• .....
• และท้ายสุดที่ชอบกันมากนะคะ คือ ยืนมือแตะไหล่คนข้างหน้า และบีบๆ นวดๆ คลึงๆ ทุบๆ ... พ่อใหญ่ แม่ใหญ่ สบายตัวกันไปเลยละค่ะ

 

ท่าบริหารนิ้วมือ ข้อมือ และแขนค่ะ

ท่าบีบนวดค่ะเนี่ยะ ... สงสัยจะจำไปทำกันต่อได้แน่ๆ เลยละค่ะ