ม่วนซื่นโฮแซว กับผู้สูงอายุ ที่พื้นที่เขตอุบลฯ (5) กิจกรรมยืดเหยียดสำหรับผู้สูงอายุค่ะ

นี่ก็เป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่ผู้สูงอายุชอบมาก หัวเราะร่วน แถมได้อะไรๆ ไปด้วย

 

นี่ก็เป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่ผู้สูงอายุชอบมาก หัวเราะร่วน แถมได้อะไรๆ ไปด้วย ลองดูนะคะว่าได้อะไร

น้องรุ้งนำกิจกรรมยืดเหยียด เพื่อผ่อนคลายให้กับกล้ามเนื้อ เช่น

  • ยื่นมือ บริหารช่วงนิ้วมือ ข้อมือ และแขน
  • ยื่นเท้า บริหารช่วงฝ่าเท้า ข้อเท้า และส่วนขา
  • บริหารช่วงไหล โดยเหยียดแขนขึ้น ทั้งด้านหน้า ด้านบน และด้านข้าง
  • .....
  • และท้ายสุดที่ชอบกันมากนะคะ คือ ยืนมือแตะไหล่คนข้างหน้า และบีบๆ นวดๆ คลึงๆ ทุบๆ ... พ่อใหญ่ แม่ใหญ่ สบายตัวกันไปเลยละค่ะ

 

ท่าบริหารนิ้วมือ ข้อมือ และแขนค่ะ

ท่าบีบนวดค่ะเนี่ยะ ... สงสัยจะจำไปทำกันต่อได้แน่ๆ เลยละค่ะ

 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน ส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ

คำสำคัญ (Tags)#test#สร้างเสริมสุขภาพ#ออกกำลังกาย#อุบลราชธานี#ผู้สูงอายุ#ตำบลดงบัง#ศูนย์อนามัยที่ 7 อุบลราชธานี

หมายเลขบันทึก: 81754, เขียน: 03 Mar 2007 @ 15:02 (), แก้ไข: 06 Sep 2013 @ 17:50 (), สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, อ่าน: คลิก


ความเห็น (0)