เริ่มออกกำลังกายแบบจริงจัง

บันทึกการสมัครเป็นสมาชิก fitness life style กับแนน เริ่ม 13 ตุลาคม 2568 ระยะเวลา 1 ปี ราคา 18000 บาท เพื่อไปออกกำลังกายเป็นเพื่อนลูก และเพื่อสุขภาพตัวเอง

กิจกรรมส่วนใหญ่ คือ การไปโยคะ และเดิน หรือ เครื่องเล่นอื่นๆ

ผลลัพธ์ น้ำหนักค่อยๆลด ร่วมกับการควบคุมการกิน แบบหลวมๆ ไม่ให้อินซูลินพุ่ง จะลดการหิวและกินจุบจิบ หากไม่ได้ไปฟิตเนส จะเดินตอนเช้าและเย็น อย่างน้อย 3 กิโล

น้ำหนักค่อยๆลดลง กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น อาการปวดหลังลดลง นอนหลับได้ดีขึ้น

ประเมินวันที่ 3.12.68 น้ำหนัก 63.3k