สุขภาพและการทำงาน
ช่วงนี้ใกล้วันเกิด 17.8.68 ถนนสายที่ 6 ยาวมาเกินครึ่งทาง
รู้เลยว่าเราต้องรักษาสุขภาพ เพราะสังขารเราก็จะเริ่มเจ็บนั่น เจ็บนี่ ถ้าเผลอเดินไม่ดี มีโอกาสล้มแบบควบคุมตัวเองไม่ได้ กินไม่ค่อยอร่อย แต่กินอะไรเข้าไปก็สะสมให้อ้วนได้เร็ว นอนหลับยากขึ้น สมองดีเป็นบางเรื่อง บางเรื่องลืมสนิทไปเลย ถ้าเราว่างเกินไปอาจคิดฟุ้งซ่านได้
ดังนั้นสิ่งที่จะทำได้ :-
การรักษาสุขภาพ ต้องควบคู่กันไป ทั้งการดูแลด้านการกิน การนอน การออกกำลังกาย การพักผ่อน การทำงานที่ยังอยากทำ การคบเพื่อน การเข้าสังคม เป็นต้น
- การกิน พยายามกินของมีประโยชน์ เช่น ไข่ ถั่ว ผักนึ่ง ชาเขียว กาแฟดำ โยเกิร์ต บางคนแนะนำกินไข่ต้มจะได้อิ่มนาน ไม่ต้องกินจุบจิบ ก็ลองทำดู แต่เราก็กินได้จำกัดเพราะอาจกลืนไม่ลง เลยซื้อเครื่องต้มไข่จะได้ต้มร้อนๆแล้วกินเลย พอทานได้ 1-2 ฟองต่อวัน ดื่มนามบ้าง ลดอาหารรสเผ็ดลง
- การออกกำลังกาย เดินออกกำลังกาย 3-5 กิโลเมตร ถ้ามีเพื่อนอาจได้ถึง 10 กิโลเมตร อย่างอื่น เช่น โยคะ ออกกำลังตามนักกายภาพแนะนำ ทำให้อาการปวดหลังบรรเทา
- ด้านจิตใจ ฝึกสมาธิ อย่างน้อยวันละ 10 นาที เขาบอกว่า หากทำต่อกัน 30 วัน สมองเราจะเปลี่ยนเลย คิดดี ทำดี นอกจากนี้ยังต้องฟังคำสอนเกจิอาจารย์ อ่านหนังสือเพิ่มพลังกาย พลังจิต อ่านธรรมมะ อ่านหนังสือเพิ่มพลังบวก
- การนอน พออายุมากขึ้นเราก็จะนอนเร็ว ตื่นเช้า ก่อนนอนไหว้พระ สวดมนต์ ทำสมาธิ แล้วหลับ ถ้าตื่นกลางดึก ก็ทำสมาธิต่อ จนหลับอีก ถ้าตื่นตีสาม ก็ตื่นมาเลย มาอ่านหนังสือ อ่านงาน เขียนบันทึก ดูข่าว พอเช้าก็ไปเดินออกกำลังกายหรือทำสวน สายๆค่อยมากินอาหารเช้า และนั่งเคลียร์งาน จนถึง 10.30 งีบแป๊บ 11.30 มาทำอาหารกลางวันให้คนที่บ้านรับประทาน ช่วงบ่าย ดูซีรีย์ยาวไป จน 15.00 น การดูซีรีย์เยอะเกินจะปวดตา เราต้องเรียนรู้การกดจุดเพิ่มพลังสายตาด้วย ค่อยมาดูข่าว ดูยูทูป Tictok บ้าง หรือมาเขียนบทความใน GoToKnok เป็นการบันทึกไว้ให้เราอ่านเองก็ได้
- กิจกรรมยาม้ย็น ตอนเย็นๆแดดร่มลมตก เดินชมสวนตัวเองบ้าง ของน้องๆบ้าง ค่อยมาทำอาหารเย็น ทานข้าวเย็นไม่เกิน 17.30 น หลังทานข้าวเย็น อาจเดินให้อาหารย่อยก็จะดี หรือเดินจงกลม
- กิจกรรมยามว่าง สัมพันธภาพกับเพื่อน ไปเดินออกกำลังกายกับพยาบาลรุ่นน้องๆ คุยกันจิปาถะ ให้คำปรึกษาเรื่องการพัฒนางานวิจัยบ้าง บางวันเดินคนเดียวก็ดีเหมือนกัน เดินจงกลมไป ก้าวขาขวา พุท ก้าวขาซ้าย โท ไปกินอาหารกลางวันกับสมาชิกที่ชอบ จิบกาแฟกันบ้าง บางครั้งก็ชวนน้องๆมาทานอาหารที่บ้านสวนแก้วบ้าง รับแขกบ้างเพื่อจะได้มีแรงทำความสะอาดบ้านสวนเพื่อต้อนรับแขก
- การทำงาน ยังมีงานอ่านจริยธรรมวิจัย มีงานอ่านวิจัยประกวด เป็นผู้ทรงคุณวุฒิอ่านงานวิจัย อ่านงานเลื่อนระดับของพยาบาลเชี่ยวชาญ เป็นวิทยากร เป็นจิตอาสาเตรียมพยาบาลสอบ APN บางวันมีประชุมซูมกับทีมวิจัย ทีมอื่นๆ การนัด 19-20 น กำลังพอดี งานเสร็จ อาบน้ำก่อนประชุม ประชุมเสร็จนอนได้พอดี
- ปีนี้เรายังสลับ ไปดูแลลูกหลาน เดือนเว้นเดือน ที่ศรีราชา ทำอาหารให้ลูกหลานกินเช้า เย็น บางทีก็ลืมวิธีการปรุงอาหาร ดูยูทูป แล้วทำตาม หลานเติบโต สุขภาพกายและใจดี ก็เรียนหนังสือเก่งๆกัน
- ดูแลคนข้างกาย ทำอาหารบ้าง ซื้อบ้าง ออกไปหาอาหารกินข้างนอกบ้านบ้าง ซื้ออาหารอร่อยกลับมาบ้าง ตอนเช้าชงนมเอ็นชัวร์ให้ดื่ม เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง ไปมาหาลูกหลานด้วยกันได้ ไปไหนไปด้วยกัน
จากการทำงานควบคู่กับกิจกรรมดังกล่าว ทำให้ปีนี้ได้รับรางวัลศิษย์เก่า ด้านพัฒนาวิชาชีพ ของมหาวิทยาลัยขอนแก่น ต้องขอบคุณการงานที่ทำ ตั้งแต่ทำงานจนหลังเกษียณอายุราชการก็ยังทำอยู่ด้วยความชอบส่วนตัว
แก้ว
