สูงวัย มักจะตื่นแต่ดึก ตี 4 ตี 5 นะครับ...
ลุกเลยครับ สวมเสื้ออุ่น ๆ แล้วเดินวน ๆ ไปในบ้าน อย่าออกไปตากน้ำหมอกนอกบ้านนะครับ...
เดินนับก้าวก็ได้ นับถึง 10 ก็กลับมานับ 1 ใหม่ หรือจะขวาพุธ ซ้ายโท ก็ได้ แล้วแต่ชอบครับ ได้ทั้งสุขภาพ และบุญจากสมาธิภาวนาด้วยครับ...
พอรู้สึกจะเหนื่อยก็พักนะครับ แล้วจะเริ่มใหม่ หรือจะนั่งเล่นก็ดูกำลังของตนเองนะครับ...
แต่อย่ากลับไปนอนต่อนะครับ จะทำให้เกิดนิสัยติดเตียง ไม่ดีแน่ ๆ ครับ...
เช้าๆ โยคะก่อนไปเดินค่ะ ตอนเดินใส่หมวกก็พอได้นะคะ
ขอบคุณพี่แก้วมากครับ ที่มาเยือนน้องครับ