โดนบูลลี่จะรับมืออย่างไร??

ผลกระทบจากการบูลลี่เเละวิธีการรับมือ 


ผลกระทบจากการ Bully
       ผลกระทบที่เกิดจากการ Bully เป็นการกระทบในวงกว้างทั้งผู้ถูกกระทำ ผู้กระทำ และผู้ที่อยู่ในเหตุการณ์ ซึ่งผลกระทบในแต่ละกลุ่มมีดังนี้

ผลกระทบต่อผู้ถูกกระทำ :
      รู้สึกไม่เป็นที่ยอมรับในสังคมนั้นๆ ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างลดลง เกิดความเปราะบางทางอารมณ์ ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง ในเด็กอาจทำให้ไม่อยากไปโรงเรียนถึงขั้นเรียนไม่จบ ฝันร้ายในตอนกลางคืน วิตกกังวลคนรอบข้าง อาจเกิดซึมเศร้า มีโอกาสใช้สารเสพติดสูงขึ้น และเพิ่มโอกาสในการทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตายได้

ผลกระทบต่อผู้กระทำ :
      มีพฤติกรรมความก้าวร้าว มักไม่มีขอบเขตในการแสดงออกอารมณ์ของตัวเองหรือควบคุมอารมณ์ไม่ได้ มีปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง ไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับสถานที่หรือสังคมได้ มีความมั่นใจในตัวเองต่ำ และอาจกลายไปเป็นขโมย ติดสุรา หรือสารเสพติดได้

ผลกระทบต่อผู้ที่อยู่ในเหตุการณ์ :
      ในเด็กมักจะรู้สึกลังเลใจที่จะไปโรงเรียน รู้สึกกลัวและรู้สึกผิดที่ตัวเองไม่สามารถทำอะไรได้ อาจนำไปสู่ปัญหาด้านสุขภาพจิต ทั้งภาวะวิตกกังวลและซึมเศร้า


วิธีการรับมือกับการถูก Bully


      การถูก Bully เป็นสิ่งที่ไม่ควรเกิดขึ้นกับใครเลย เพราะมันสามารถสร้างบาดแผลทั้งทางร่างกายและจิตใจได้ หากตัวเรากำลังถูก Bully มาดูกันว่าจะมีวิธีรับมืออย่างไรได้บ้าง

* ควรรับรู้อยู่เสมอว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว มีคนรอบข้างที่สามารถขอความช่วยเหลือได้ ไม่ว่าจะโดนคุกคามในรูปแบบไหนก็ตาม โดยเฉพาะการถูกคุกคามที่อาจเกิดความรุนแรง

* พยายามเก็บหลักฐานที่ถูกกลั่นแกล้ง เช่น รูปภาพ ข้อความ หรือสิ่งของต่างๆ เพื่อใช้ในการดำเนินคดีตามกฎหมาย

* เนื่องจากคนที่ชอบกลั่นแกล้งผู้อื่น จะคาดหวังให้เหยื่อกลัวหรือตอบโต้การกระทำนั้นเพื่อให้ตัวเองรู้สึกเหนือกว่า สิ่งที่เราเราทำได้คือ ให้นิ่งเฉยและพยายามแสดงให้เห็นว่าเราไม่ได้รู้สึกกลัวหรืออ่อนแอ คนที่มา Bully ก็จะรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมเราได้และเลิกยุ่งกับเราไปเอง

* หากไม่สามารถเลิกกังวลได้ ให้พยายามหาสิ่งที่ตัวเองสนใจทำและโฟกัสไปที่สิ่งนั้นแทน

* หากคนที่กลั่นแกล้งเรากำลังเดินเข้ามาหา ทำให้เรารู้สึกโกรธ ให้ลองโฟกัสกับการนับเลขไปเรื่อยๆ จาก 1-100 แล้วให้เดินออกมา เพื่อไม่ให้คนเหล่านั้นรู้ว่าเราไม่พอใจหรือหวาดกลัว

* ห้ามตอบโต้ด้วยความรุนแรง เพราะผลลัพธ์จะยิ่งบานปลายและรุนแรงมากขึ้น

* พยายามสบตาคนที่ Bully เพราะการสบตาเป็นการสื่อสารให้อีกฝ่ายรู้ว่า “เราไม่ได้อ่อนแอ” และส่วนใหญ่คนที่ชอบกลั่นแกล้งผู้อื่น มักจะย่ามใจเมื่อเหยื่อไม่กล้าสบตา

* สำหรับการโดน Bully ทางอินเตอร์เน็ต อย่างแรกให้จัดการผ่านการแจ้งแพลตฟอร์มออนไลน์ดังกล่าว

 


ที่มา : https://www.doctorraksa.com/th-TH/blog/bullying.html