๖ วิธีเสริมภูมิป้องกันการติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ จาก หมอแมว

หมอแมว เขียนไว้ใน Twitter (https://twitter.com/mor_maew/s...)

..

๖ วิธีเสริมภูมิป้องกันการติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ

..

๑. อย่าเปิดแอร์เย็นไป หรือเอาพัดลมเป่าหน้าเป็นเวลานาน ๆ
- เพราะการอยู่ในที่ที่อากาศเย็น หรือความชื้นต่ำ นาน ๆ จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันชั้นแรกทำงานแย่ลง โอกาสติดเชื้อสูงขึ้น

๒. นอนหลับให้เพียงพอ
- การอดนอนทำให้การติดเชื้อระบบทางเดินหายใจเกิดได้ง่ายขึ้น

๓. ออกกำลังกายแต่พอดี
- ไม่ออกเลยก็ไม่ดี ออกมากไปแบบหักโหมก็ไม่ดี จงมีความแอกทีฟ ออกกำลังกายบ้างอะไรบ้าง

๔. รับแร่ธาตุสารอาหารวิตามินให้เพียงพอ
- การขาดวิตามินแร่ธาตุบางชนิด เช่นพวกวิตามินซี อี ดี เอ อาจจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันด่านหน้าตามพื้นผิวทำงานได้ไม่เต็มที่
- ไม่ได้บอกให้ไปซื้อวิตามินมากิน แต่ให้ทบทวนดูว่าตอนนี้กินอาหารได้เหมาะสมไหม

๕. ไม่สูบบุหรี่ยาเส้นบารากู่บุหรี่ไฟฟ้าและนานาสิ่งสูบที่เป็นควันหรือไอลงไปในทางเดินหายใจ , รวมทั้งเลี่ยงควันไฟฝุ่นละออง
- สารก่อความระคายเคืองทั้งหลายจะทำให้ด่านแรกในการป้องกันโรคทางเดินหายใจเสียไป

๖. อย่าป่วยด้วยโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ
- เวลาป่วยด้วยโรคทางเดินหายใจอะไรสักอย่าง มันไปทำให้ทางเดินหายใจอักเสบและติดเชื้อครั้งถัดไปได้ง่าย ดังนั้นอะไรมีวัคซีนก็ฉีดซะถ้ามีโอกาส

นอกจากนี้ยังมีอีกคือ
ล้างมือ : ไม่ได้เสริมภูมิ แต่ป้องกันการติดเชื้อ

ดื่มน้ำมาก ๆ : จริง ๆ ตอนแรกจะไว้ข้างบน แต่ว่าเปิดใน paper งานวิจัยดู มีคนทำไว้ปีที่แล้วบอกว่าไม่ได้ช่วยเรื่องการติดเชื้อทางเดินหายใจ ...​ แต่นั่นเค้าก็ไม่ได้ทำในเมืองร้อนแบบบ้านเรา เลยเอาเป็นว่าใส่ ๆ ลงมาข้างล่าง

..

เห็นว่า เป็นประโยชน์ จึงขออนุญาตนำมาเขียนแชร์ต่อนะครับ

[เพชรน้ำหนึ่ง]

-ขอบคุณครับคุณครู

[Wasawat Deemarn]

เรื่องดี ๆ เราแชร์กันครับ คุณเพชรฯ ;)…