เคยไหมกับการที่ตื่นมาและอยากทำให้วันนั้นทั้งวันนั้นเป็นวันที่ดีและไม่ใช่วันที่ทำให้เรานั้นมีอารมณ์หงุดหงิดไปทั้งวัน หลายคนต้องมีวันที่แย่ไปทั้งวันเพราการกระทำเล็กน้อยที่คนเรานั้นทำอยู่เป็นประจำ ถ้าหากลองเปลี่ยนพฤติกรรมที่เคยทำอยู่นั้นก็อาจจะทำให้หนึ่งวันของคุณนั้นดีไปทั้งวันและได้ให้เวลากับตัวเอง ซึ่งพฤติกรรมต่างๆที่คุณเคยทำอยู่นั้นจะมีข้อไหนบ้างที่คุณทำอยู่และเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณนั้นอารมณ์ไม่ดีและมีวันที่ไม่ดีไปทั้งวัน1. เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วเช็คโทรศัพท์และแจ้งเตือนจากโซเชียลมิเดียต่างๆ พฤติกรรมมนี้เป็นวิธีที่จะทำให้คุณนั้นเสียเวลาไปกับการให้ความสำคัญกับตัวเองในตอนเช้า เพราะการรับสารในตอนเช้าหรือช่วงเวลาที่ตื่นมานั้นมีส่วนทำให้เรามีวันที่ไม่ดีได้หากได้รับสารที่ไม่ดีก็จะทำให้ทั้งวันของคุณนั้นเป็นวันที่ไม่ดี ลองเปลี่ยนพฤติกรรมการไม่เช็คโทรศัพท์ตั้งแต่ตื่นเช้าโดยเปลี่ยนไปเป็นตื่นมาแล้วดื่มน้ำสะอาดสักแก้วเพื่อร่างกายได้รับความสดชื่นเพราะเราหลับไปหลายชั่วโมงร่างกายไม่ได้รับน้ำเป็นเวลานาน ยืดเส้นยืดสาย พับที่นอนให้เรียบร้อยซึ่งการพับที่นอนให้เรียบร้อยก็ทำให้เรารู้สึกดีได้เพราะอย่างน้อยเราก็ได้ทำอะไรเสร็จไปหนึ่งอย่างด้วยการทำอะไรง่ายๆ รับประทานอาหารเช้าเพราะอาหารเช้านั้นสำคัญต่อมนุษย์ทุกคน และเมื่อคุณได้ทำทุกอย่างเสร็จเรียบร้อยในตอนเช้าแล้วค่อยเช็คโทรศัพท์หรือถ้าคุณไม่มีความจำเป็นก็ไม่จำเป็นต้องทำพฤติกรรมนี้ไปเลยทั้งวันก็ได้2. อ่านหนังสือให้มากๆ ฟังให้มากๆ การอ่านหนังสือดีๆสักเล่มจะทำให้เรานั้นได้รับข้อคิด ทัศนคติ และมุมมองต่างๆ ได้ฝึกสมาธิกับการจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เราสนใจ การอ่านหนังสือนั้นแตกต่างกับการดูภาพยนตร์ที่เราจะต้องจินตนาการตามได้ฝึกการคิดตามการอ่าน การอ่านหนังสือให้มากๆก็เหมือนกับการที่เราได้ไปเที่ยวในที่ต่างๆ การฟังให้มากๆย่อมดีกว่าการพูดให้มากๆหากคุณนั้นไม่มีเรื่องที่จะพูดมากนักก็ควรฟังให้มากๆในเรื่องที่ดีและเก็บข้อคิดเหล่านั้นมาพัฒนาตัวเองโดยเหมาะสมกับตัวเอง3. ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน วันละ 30 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย หากคุณเป็นคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยอยากให้คุณนั้นหาเวลาออกให้ได้ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องไปออกที่ฟิตเนสหรือสถานที่ออกกำลังกาย เพราะสมัยนี้เทคโนโลยีก้าวหน้าไปไกลมากและทุกคนก็มีเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ที่สามารถเข้าถึงอินเทอร์เน็ตได้ การออกกำลังกายสามารถออกได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานบ้าน การเดิน การทำงานบ้าน และถ้าหากมีเวลาก็อาจจะออกกำลังกายด้วยการเปิดดูวิดีโอสอนออกกำลังกายในอินเทอร์เน็ตโดยเลือกคลิปที่เหมาะสมและคุณนั้นออกได้ โดยเริ่มจากระดับที่ไหวและค่อยเพิ่มระดับให้กับร่างกาย เพราะร่างกายคนเรามีการปรับตัวอยู่เสมอ การออกกำลังกายจะทำให้สุขภาพแข็งแรงและทำให้หัวใจของเรานั้นแข็งแรง ป้องกันโรคร้ายได้ตั้งแต่เนิ่นๆหากคุณนั้นออกกำลังกายอยู่เสมอ สุดท้ายนี้ขอฝากประโยคที่ข้าพเจ้าชอบไว้ว่า “money can buy medicine, but not health”
