เพียงได้เริ่ม ก็ชนะ (ใจ)แล้ว


เคยบ้างไหมบางครั้งเราอิดออดที่จะเริ่มต้นอะไรใหม่ๆ 

ข้าพเจ้าเช่นกัน  กว่าจะเริ่มออกกำลังกายได้ใช้เวลาพอควร แต่เมื่อเริ่มแล้วก็หยุดไม่ได้ ฝนตกแดดออกก็หาเป็นอุปสรรค เพราะรักการออกกำลังกายเสียแล้ว

ทำอย่างไร คิดอย่างไร ใจเป็นอย่างไร พอบอกเล่าได้ดังนี้

ก่อนออกกำลังกาย

วางเป้าหมาย

พากายสู่ลู่วิ่ง

ข้ามทุกสิ่ง อุปสรรค

ใจรักและถือเป็นหน้าที่

ขณะออกกำลังกาย

ทุกก้าวย่างมีสติ

ยึดที่เป้าหมาย

เหนื่อยกายแค่ช่วงต้น

สุขล้นเมื่อสำเร็จ

หลังออกกำลังกาย 

ผ่อนคลาย สบายใจ

ได้เหงื่อ แล้วสดชื่น

คืนพลัง ให้ชีวิต

เหนื่อยนิด แต่จิตแจ่ม

จากวันนั้นถึงวันนี้

หลายปีที่ข้าพเจ้าได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

รู้ประโยชน์

รู้สึกดี

จากแค่ชอบกลายเป็นติดออกกำลังกาย

แบ่งเวลาหลังเลิกงานเกือบทุกวัน รวมถึงวันหยุด...ไม่หยุดออกกำลัง

วิ่งๆๆ

สมัครวิ่งสนามต่างๆ ลงแข่งมินิมาราธอน

ได้สุขภาพ ได้เพื่อน

ชวนน้องที่ทำงานออกกำลังกาย ทำโครงการสร้างเสริมสุขภาพในหน่วยงาน

เพราะรักจึงทำ

เพราะเห็นค่า เดินหน้าทำต่อ

การออกกำลังกาย ดีจริงๆ ขอบอก 

เคล็ดลับ

  1. ตั้งเป้าหมายน้อยๆ จากเวลาน้อยๆ ก่อนค่อยๆขยับขึ้น จากความห่างค่อยๆสร้างให้เพิ่มความถี่/สัปดาห์
  2. เล็งผลที่จะเกิด เป็นที่รู้กันว่าออกกำลังกายดีอย่างไร เชื่อค่ะ เชื่อทฤษฎี หากิจกรรมที่ถูกกับจริตเรา ให้ได้เหงื่อและต่อเนื่อง
  3. ปรับความคิด ให้คิดเสียว่าออกกำลังกายเป็นหน้าที่
  4. หาเวทีshow คือหาเวทีลงแข่ง เริ่มจาก 5กม.ขยับไปเรื่อยๆ 
  5. ชมตัวเอง เราทำได้ สักวันเราจะสนุกกับการสะสมเหรียญและเบอร์วิ่ง
  6. บางทีอาจจะต้องลงทุน สมัครฟิตเนส เสียเงินแล้วก็อยากจะไปสม่ำเสมอ
  7. อย่าหยุดยั้ง  เติมพลัง มีความหวังเสมอ 
  8. ขจัดอุปสรรคออกทีละข้อ ขอวันเริ่มต้นให้ได้...ก้าวต่อๆไปไม่ยาก

รักเธอนะ  สุขภาพ

หมายเลขบันทึก: 656073เขียนเมื่อ 21 ตุลาคม 2018 17:12 น. ()แก้ไขเมื่อ 21 ตุลาคม 2018 18:30 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง


ความเห็น (5)

ขอบคุณค่ะอาจารย์ Wasawat Deemarn

ว้าว ๆ ๆ ๆ ๆ มิน่า หน้าเด็กค่ะพี่อุ้ม

ขอบคุณค่ะคุณหมอธิ เช่นกันค่ะ แอบชื่นชมคุณหมอนักออกกำลังเช่นกันค่ะ

วันที่ 28 ตุลาคม 61 นี้มีงานวิ่งกับนายช่าง มข.มาวิ่งกันนะคะ

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี