เพียงได้เริ่ม ก็ชนะ (ใจ)แล้ว

ถาวร
ติดตาม ผู้ติดตาม 
ติดต่อ

เคยบ้างไหมบางครั้งเราอิดออดที่จะเริ่มต้นอะไรใหม่ๆ 

ข้าพเจ้าเช่นกัน  กว่าจะเริ่มออกกำลังกายได้ใช้เวลาพอควร แต่เมื่อเริ่มแล้วก็หยุดไม่ได้ ฝนตกแดดออกก็หาเป็นอุปสรรค เพราะรักการออกกำลังกายเสียแล้ว

ทำอย่างไร คิดอย่างไร ใจเป็นอย่างไร พอบอกเล่าได้ดังนี้

ก่อนออกกำลังกาย

วางเป้าหมาย

พากายสู่ลู่วิ่ง

ข้ามทุกสิ่ง อุปสรรค

ใจรักและถือเป็นหน้าที่

ขณะออกกำลังกาย

ทุกก้าวย่างมีสติ

ยึดที่เป้าหมาย

เหนื่อยกายแค่ช่วงต้น

สุขล้นเมื่อสำเร็จ

หลังออกกำลังกาย 

ผ่อนคลาย สบายใจ

ได้เหงื่อ แล้วสดชื่น

คืนพลัง ให้ชีวิต

เหนื่อยนิด แต่จิตแจ่ม

จากวันนั้นถึงวันนี้

หลายปีที่ข้าพเจ้าได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

รู้ประโยชน์

รู้สึกดี

จากแค่ชอบกลายเป็นติดออกกำลังกาย

แบ่งเวลาหลังเลิกงานเกือบทุกวัน รวมถึงวันหยุด...ไม่หยุดออกกำลัง

วิ่งๆๆ

สมัครวิ่งสนามต่างๆ ลงแข่งมินิมาราธอน

ได้สุขภาพ ได้เพื่อน

ชวนน้องที่ทำงานออกกำลังกาย ทำโครงการสร้างเสริมสุขภาพในหน่วยงาน

เพราะรักจึงทำ

เพราะเห็นค่า เดินหน้าทำต่อ

การออกกำลังกาย ดีจริงๆ ขอบอก 

เคล็ดลับ

  1. ตั้งเป้าหมายน้อยๆ จากเวลาน้อยๆ ก่อนค่อยๆขยับขึ้น จากความห่างค่อยๆสร้างให้เพิ่มความถี่/สัปดาห์
  2. เล็งผลที่จะเกิด เป็นที่รู้กันว่าออกกำลังกายดีอย่างไร เชื่อค่ะ เชื่อทฤษฎี หากิจกรรมที่ถูกกับจริตเรา ให้ได้เหงื่อและต่อเนื่อง
  3. ปรับความคิด ให้คิดเสียว่าออกกำลังกายเป็นหน้าที่
  4. หาเวทีshow คือหาเวทีลงแข่ง เริ่มจาก 5กม.ขยับไปเรื่อยๆ 
  5. ชมตัวเอง เราทำได้ สักวันเราจะสนุกกับการสะสมเหรียญและเบอร์วิ่ง
  6. บางทีอาจจะต้องลงทุน สมัครฟิตเนส เสียเงินแล้วก็อยากจะไปสม่ำเสมอ
  7. อย่าหยุดยั้ง  เติมพลัง มีความหวังเสมอ 
  8. ขจัดอุปสรรคออกทีละข้อ ขอวันเริ่มต้นให้ได้...ก้าวต่อๆไปไม่ยาก

รักเธอนะ  สุขภาพ

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน ถาวร



ความเห็น (5)

เขียนเมื่อ 

พาใจไปลู่วิ่ง ;)…

เขียนเมื่อ 

ขอบคุณค่ะอาจารย์ Wasawat Deemarn

เขียนเมื่อ 

ว้าว ๆ ๆ ๆ ๆ มิน่า หน้าเด็กค่ะพี่อุ้ม

เขียนเมื่อ 

ขอบคุณค่ะคุณหมอธิ เช่นกันค่ะ แอบชื่นชมคุณหมอนักออกกำลังเช่นกันค่ะ

เขียนเมื่อ 

วันที่ 28 ตุลาคม 61 นี้มีงานวิ่งกับนายช่าง มข.มาวิ่งกันนะคะ

หมายเลขบันทึก

656073

เขียน

21 Oct 2018 @ 17:12
()

แก้ไข

21 Oct 2018 @ 18:30
()

สัญญาอนุญาต

ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง
ดอกไม้: 3, ความเห็น: 5, อ่าน: คลิก