ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายป้องกันเบาหวาน

ชีวิตหลังเกษียณ ทำให้มีเวลาออกกำลังกาย

การเข้าฟิตเนสทำให้เราสามารถทำได้ตามเป้าหมาย

อย่างน้อย3 ครั้งต่อสัปดาห์

เดิน 30 นาที ต่อสัปดาห์ คนที่เป็นมะเร็งเต้านม จะป้องกันอาการเหนื่อยล้าได้ค่ะ แต่เราใช้สูตรนี้เพื่อลดไขมันก็แล้วกันค่ะ

ยกน้ำหนักและแกว่งแขน 30 นาที หรือ 200 ครั้งต่อวัน ป้องกันเบาหวานค่ะ

การว่ายน้ำ จะทำให้ปอดแข็งแรง

และซาวน่า 10 นาที

เราจะรู้สึกเลยว่าเอ็นโดฟินหลั่ง มีความสุขมาก

หากมีคนไปด้วยกัน จะลืมเวลาไปเลยค่ะ

ไม่ลองไม่รู้ค่ะ

แก้ว


บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน เรียนรู้ชีวิต@ แก้ว..อุบล จ๋วงพานิช



ความเห็น (11)

เครื่อง steppers แบบนี้ผมชอบมากเลยครับ ได้ความรู้สึกเหมือนเดินขึ้นเขา เสียดายที่ไม่มีขายแบบใช้งานตามบ้าน มีแต่แบบที่ใช้งานในยิมซึ่งราคาแพงกว่าระดับใช้งานในบ้านมากครับ เวลาอยากเล่นก็เลยต้องไปตามยิมครับ

เขาบอกว่าเล่น เครื่องนี้จะทำให้สะโพกและต้นขากระชับค่ะ

เขียนเมื่อ 

Take care ครับพี่แก้ว

เขียนเมื่อ 

สวัสดีจ้ะพี่แก้วการออกกำลังกายเป็นเสมือนยาอายุวัฒนะนะจ๊ะระลึกถึงเสมอจ้าา

คำว่าเอ็นโดฟินหลั่งจะรู้หลังออกกำลังกายอย่างพอเพียง

น้ำหนักลดลงประมาณ 4 กิโลแต่ยังเกิน เป้าหมายลดอีก 3 กิโลจะทำให้ได้

13-12-2018

ร่างกายช่วงนี้

วันนี้เลยขอโยคะ

ช่วงนี้น้ำหนักไม่ยอมลด คุยกันกับผู้ที่ออกกำลังกายด้วยกันว่า เอาฟิตแอนเฟิร์มไป ถ้าต้องการลด ต้องงดแป้งโดยเด็ดขาด แต่เราชอบกินข้าว เอาเป็นว่าลองงดขนมปัง ขนมไทยและขนมทุกชนิดดู กินกาแฟดำกับผลไม้ลองดู

..17-12-2561

ถ้าจะลดน้ำหนักนี่เห็นเขาว่า 80% อยูที่อาหาร 20% อยู่ที่การออกกำลังกายครับพี่แก้ว อ.จันทดลองดูแล้วก็เป็นอย่างนั้นจริงๆ ครับ น้ำหนักลดกับการควบคุมอาหารพร้อมออกกำลังกายครับ

ขอบคุณ อ ธวัชชัย

พี่แก้วยังไม่ได้ตั้งใจเรื่องควบคุมอาหารค่ะ ยังตามใจปากอยู่พอสมควร จะเริ่มวันนี้เลยค่ะเรื่องควบคุมอาหาร

หมายเลขบันทึก

655730

เขียน

17 Oct 2018 @ 06:28
()

สัญญาอนุญาต

ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง
ดอกไม้: 4, ความเห็น: 11, อ่าน: คลิก