ออกกำลังกายป้องกันเบาหวาน

ชีวิตหลังเกษียณ ทำให้มีเวลาออกกำลังกาย

การเข้าฟิตเนสทำให้เราสามารถทำได้ตามเป้าหมาย

อย่างน้อย3 ครั้งต่อสัปดาห์

เดิน 30 นาที ต่อสัปดาห์ คนที่เป็นมะเร็งเต้านม จะป้องกันอาการเหนื่อยล้าได้ค่ะ แต่เราใช้สูตรนี้เพื่อลดไขมันก็แล้วกันค่ะ

ยกน้ำหนักและแกว่งแขน 30 นาที หรือ 200 ครั้งต่อวัน ป้องกันเบาหวานค่ะ

การว่ายน้ำ จะทำให้ปอดแข็งแรง

และซาวน่า 10 นาที

เราจะรู้สึกเลยว่าเอ็นโดฟินหลั่ง มีความสุขมาก

หากมีคนไปด้วยกัน จะลืมเวลาไปเลยค่ะ

ไม่ลองไม่รู้ค่ะ

แก้ว