5 วินาที

การผัดวันประกันพรุ่ง เป็นการบอกว่า เรากลัวที่จะเริ่มต้นใช่หรือไม่ ? Robbins คิดอย่างนั้น และเธอคิดว่า เป็นนิสัยที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้

5 วินาที

5 Second Rule

พันเอก มารวย  ส่งทานินทร์

[email protected]

22 กรกฎาคม 2561

บทความเรื่อง 5 วินาที (5 Second Rule) นี้ นำมาจากหนังสือเรื่อง The 5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage ผู้ประพันธ์คือ Mel Robbins จัดพิมพ์โดย  Savio Republic (February 28, 2017)

ผู้ที่สนใจเอกสารนี้แบบ PowerPoint (PDF file) สมารถ Download ได้ที่ https://www.slideshare.net/maruay/5-second-rule

เกี่ยวกับผู้ประพันธ์

  • Mel Robbins เป็น vlogger (A video blog or video log, usually shortened to vlog, is a form of blog for which the medium is video, and is a form of web television. ) นักลงทุน ผู้ประพันธ์หนังสือที่ขายดีที่สุด ได้รับรางวัล CNN Legal Analyst และเป็น Contributing Editor ของนิตยสาร SUCCESS
  • เธอเป็นที่รู้จักกันดีในการประดิษฐ์ กฎ 5 วินาที (the 5 Second Rule) และบรรยายในรายการ TEDx Talks ที่มีคนดูมากที่สุดในโลก
  • วีดิทัศน์ของเธอบน www.melrobbins.com และบทความในสื่อต่างๆ เข้าถึงผู้ชมได้มากกว่า 10 ล้านคนต่อเดือน

สรุปโดยย่อ

  • เรื่อง กฎ 5 วินาที นี้ เกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้น
  • การผัดวันประกันพรุ่ง เป็นการบอกว่า เรากลัวที่จะเริ่มต้นใช่หรือไม่ ? Robbins คิดอย่างนั้น และเธอคิดว่า เป็นนิสัยที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้
  • เมื่อมีการนับถอยหลัง คุณขัดขวางความคิดที่ไม่ให้คุณดำเนินการ
  • อาจใช้เวลาบ้างในการฝึกฝนตัวเองเพื่อใช้กฎนี้ แต่เมื่อคุณเริ่มใช้มันแล้ว อาจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมาก ในการปรับปรุงตัวคุณเอง

เกริ่นนำ

  • ลองนึกดู พวกเราอาจเคย ผัดวันประกันพรุ่ง (procrastinating) เป็นครั้งคราว
  • ชีวิตของเรา ยุ่งอยู่กับการจัดลำดับความสำคัญ  ดังนั้น เราจึงการเลื่อนทำในสิ่งที่เราทราบว่า จะต้องใช้เวลามาก ทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และสติปัญญา ออกไปก่อน
  • การผัดวันประกันพรุ่งเป็นนิสัย ที่เราต้องต่อสู้เพื่อเอาชนะให้ได้
  • การผัดวันประกันพรุ่ง ไม่ได้การสะท้อนถึงเจตคติ จรรยาบรรณในการทำงาน หรือความสามารถของคุณ การผัดวันประกันพรุ่ง เป็นการกระทำที่ตั้งใจ ช่วยให้เรารับมือกับความเครียด
  • ตามธรรมชาติ ถ้าคุณเครียด คุณต้องการหลบหนีความเครียด
  • ดังนั้นเราจึงทำในสิ่งที่สมเหตุสมผล เราพยายามที่จะหลีกเลี่ยงความเครียด และจะแสวงหาความพึงพอใจในระยะใกล้แทนที่ ทำให้คุณรู้สึกดี เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด
  • ดีเอ็นเอ (DNA) ในบรรพบุรุษของเรา มีการวิวัฒนาการให้พ้นจากสภาพแวดล้อมที่มีความเครียด เพื่อช่วยให้เรามีโอกาสในการมีชีวิตอยู่รอด
  • ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่เราต้องทำ การทำงาน ความสัมพันธ์ หรือสุขภาพของเรา การผัดวันประกันพรุ่ง เป็นหนึ่งกลไกในการเผชิญปัญหา ไม่แตกต่างจากสิ่งที่คุณทำในวันนี้ เมื่อคุณหันมาสนใจกับ Facebook หรือ YouTube แทนการทำงานหนัก
  • ไม่ใช่งานที่เราหลีกเลี่ยง แต่เป็นความเครียดที่เชื่อมโยงกับงาน

ความเครียด

กฎนี้ทำงานได้ผลได้อย่างไร

  • กฎนี้ง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ และตรงไปตรงมา แต่อย่าเข้าใจผิด เพราะ กฎ 5 วินาที ทำงานได้โดย
  • 1. สิ่งแรกที่ต้องทำคือการยอมรับว่าคุณเครียด (The very first thing to do is to acknowledge that you're stressed)
  • 2. ตัดสินใจในห้าวินาที ทำตรงกันข้ามกับการตอบสนองต่อความเครียด (Make a five-second decision that is directly contrary to the stress response)

ข้อที่ 1. สิ่งแรกที่ต้องทำคือการยอมรับว่าคุณเครียด

  • ไม่ต้องวิเคราะห์ หรือแยกแยะ
  • เพียงแค่ยอมรับว่าสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ ว่าไม่ใช่ความผิดพลาด ความบกพร่อง หรือไม่มีความสามารถ แต่เป็นการตอบสนองต่อความเครียด และเป็นตัวขับเคลื่อนการตัดสินใจของคุณ
  • เป็นการลดแรงกดดัน และช่วยให้ prefrontal cortex ในสมองของคุณ มีบทบาทในการตัดสินใจต่อไป

ข้อที่ 2. ตัดสินใจในห้าวินาที ตรงข้ามกับการตอบสนองต่อความเครียด

  • Robbins เรียก การตัดสินใจอย่างกล้าหาญ (decision of courage) "เมื่อคุณกระทำด้วยความกล้าหาญ สมองของคุณไม่ได้เกี่ยวข้อง แต่หัวใจของคุณพูดก่อนและคุณฟัง"
  • แทนที่จะพยายามลดความเครียดโดยคิดว่า "ฉันจะรับมือกับมันได้อย่างไร?" ให้ทำตรงข้าม และตัดสินใจที่จะใช้เวลาห้านาทีถัดไป ในการทำกับสิ่งที่คุณกลัวที่จะทำ

ห้าวินาที

  • เวลาห้าวินาที เป็นสิ่งสำคัญในการกระตุ้นสมองส่วนที่ทำงานได้อย่างรวดเร็ว รวมถึงการจำกัดการทำงานส่วนของสมองที่ทำให้ช้าลง เพื่อ ตัดสินใจและปฏิบัติ (Decide and Act)
  • ฟังดูง่ายใช่หรือไม่? เป็นเช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ ในชีวิต ที่ต้องการจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมพื้นฐาน ซึ่งต้องใช้เวลาในการสร้างนิสัยใหม่
  • กุญแจสำคัญคือ การกระตุ้นแล้วทำ ไม่ใช่กระตุ้นแล้วคิดเกี่ยวกับการทำ (activate and then do, not activate and then think about doing)
  • ถ้าต้องโทรศัพท์ หยิบโทรศัพท์และโทรออก หากเป็นการเขียน ให้ตัดสินใจที่จะเขียนสิ่งที่คุณทำได้ภายในห้านาทีถัดไป มันอาจจะจบลงอย่างไร้ความหมายและถูกโยนทิ้ง หรือมันอาจจะดูดีมากก็ได้
  • มันไม่สำคัญหรอก เพราะตราบเท่าที่คุณตัดสินใจในห้าวินาที ที่จะกระทำห้านาที คุณได้ทำลายวงจรและพิสูจน์ให้เห็นว่า คุณสามารถเผชิญหน้ากับความเครียดได้

3 บทเรียนที่ทำให้แนวคิดในการนับถอยหลัง 5 วินาทีนี้ เหมาะสำหรับคุณ

  • 1. ด้วยการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่กล้าหาญ กฎ 5 วินาที ทำให้คุณรู้สึกกลัวน้อยลง เมื่อเวลาผ่านไป
  • 2. มีเหตุผลสามประการที่ "เวลาที่เหมาะสม (right time)" จะไม่เกิดขึ้น ดังนั้นคุณต้องเริ่มต้น
  • 3. กฎ 5 วินาที ช่วยในการแทนที่ความรู้สึกของคุณ ซึ่งเป็นยุทธวิธีที่เรียกว่า การแทรกแซงทางจิตวิทยา (psychological intervention)

บทเรียนที่ 1: กฎ 5 วินาที สร้างความกล้าหาญ เช่นเดียวกับการสะสมดอกเบี้ย

  • เมื่อเราอ่านเรื่องราวเกี่ยวกับชีวประวัติของวีรบุรุษในประวัติศาสตร์ เรามักจะเห็นผู้คนที่กล้าหาญเป็นพิเศษ
  • ในความจริง พวกเขาขี้อาย กังวล และกลัวเช่นกัน เพียงแต่ว่าตลอดชีวิตของพวกเขา พวกเขาทำสิ่งเล็กน้อยที่กล้าหาญจำนวนมาก ซึ่งจะเพิ่มขึ้นเป็นทั้งหมดที่เราจำได้
  • ผู้ประพันธ์ใช้กรณีของ Rosa Parks เป็นตัวอย่าง เมื่อวันที่ 1 ธันวาคม ค.ศ. 1955 เธอปฏิเสธที่จะลุกขึ้น "ที่นั่งสำหรับคนผิวสี" ให้กับคนผิวขาวบนรถบัส เธอถูกจับกุม และสี่วันต่อมา ได้มีนักเทศน์รุ่นเยาว์ มาช่วยจัดระเบียบการประท้วง
  • เขาไม่ได้คิดมากและตกลงที่จะเป็นผู้นำ ชื่อของนักเทศน์คนนั้นคือ Martin Luther King Jr.
  • ทั้งสองคนไม่ทราบว่าการกระทำของพวกเขาจะออกมาเป็นเช่นไร
  • ความรู้สึกของพวกเขาบอกพวกเขาว่า ต้องทำอย่างใดอย่างหนึ่ง ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง และเอาชนะได้ด้วยแรงกระตุ้น
  • จากความกล้าหาญเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ละครั้ง ทำให้มีความกล้าหาญมากขึ้น
  • มันเป็นส่วนประกอบหนึ่งและหวังว่าเมื่อคุณแก่แล้ว คุณสามารถมองย้อนกลับไปในชีวิตที่กล้าหาญได้

บทเรียนที่ 2: คุณไม่ต้องรอ "เวลาที่เหมาะสม (the right time)"  เนื่องจากจะไม่มีวันเกิดขึ้น เพราะเหตุผลสามประการ

  • ก่อนอื่น มีข้อเท็จจริงทั่วไปสองข้อคือ หนึ่ง เราทุกคนต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราทางใดทางหนึ่ง และสอง เราใช้เวลาส่วนใหญ่ รอการเปลี่ยนแปลงที่น่าจะเกิดขึ้นได้อย่างอัศจรรย์
  • ข้อแก้ตัวของเราเหมือนกันคือ "ฉันกำลังรอเวลาที่เหมาะสม"  แน่นอน ลึกลงไปในใจ เรารู้ว่า ช่วงเวลาที่ว่านั้นอาจจะไม่มีทางมาถึง ผู้ประพันธ์บอกเราว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น
  • เธอเรียกว่า สามเหตุผล (three reasons) คือ
    • 1. การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งใหม่เสมอ (Change is always new)
    • 2. มันมักจะมาพร้อมกับความไม่แน่นอน (It always comes with uncertainty)
    • 3. มันน่ากลัวเสมอ (It’s always scary)
  • สิ่งที่คุณต้องการ จะต้องทำสิ่งใหม่ ที่น่ากลัว และไม่แน่นอน ซึ่งทำให้การรอคอยแม้แต่หนึ่งวัน ก็จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น และเป็นการเสียเวลา
  • นั่นเป็นเหตุผลที่ กฎ 5 วินาที สามารถเป็นเพื่อนสนิทของคุณได้
  • แม้ว่าการกระทำครั้งแรกที่คุณทำมีขนาดเล็กน้อย เช่นการค้นหาใน Google หรือการตั้งค่าการแจ้งเตือนในโทรศัพท์ของคุณ ก็เป็นการกระทำที่เพียงสิ่งเดียวที่สำคัญ

บทเรียนที่ 3: ความรู้สึกเป็นเพียงคำแนะนำ ซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณควรใช้การแทรกแซงทางจิตวิทยาแทนที่

  • เราต้องกล้าที่จะไม่ต้องรอ แต่ทำไมคนเรามักจะรอนานมากๆ ? เพื่อตอบคำถามนี้ ผู้ประพันธ์อ้างผลงานของนักประสาทวิทยาชื่อดังคือ  Antonio Damasio
  • ในหนังสือชื่อ Descartes 'Error เขากล่าวถึงผลการวิจัยของเขาที่ชี้ให้เห็นว่า 95% ของการตัดสินใจของเรา ถูกตัดสินโดยความรู้สึก ไม่ใช่ข้อเท็จจริง ดังนั้นเขาจึงเรียกคนเราว่าเป็น "เครื่องจักรมีความรู้สึกที่คิดเป็น ไม่ใช่เครื่องจักรคิดเป็นที่มีความรู้สึก (feeling machines that think, not thinking machines that feel)"
  • กล่าวอีกนัยหนึ่ง ลำดับของเหตุการณ์ที่มักจะไม่ได้คิดแล้วทำ แต่รู้สึกแล้วจึงทำ ดังนั้น เหตุผลง่ายๆ ที่เรามักจะไม่ได้ทำ คือการที่เรา "ไม่รู้สึกเช่นนั้น (don’t feel like it)"
  • เพื่อแก้ปัญหานี้ นักกีฬามืออาชีพจะพิจารณาคำแนะนำจากความรู้สึกมากกว่าผลที่ดีที่สุด ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาใช้แทนที่ได้ นี่เป็น กฎ 5 วินาที และเป็นแรงผลักดันต่อเป้าหมายของพวกเขา
  • หากคุณเคยคิดว่าคุณไม่สามารถวิ่ง ว่ายน้ำ หรือขี่จักรยานได้ต่อไปอีก (เนื่องจากหมดแรง) แต่คุณก็ยังทำมันได้ คุณทราบดีว่ามันเป็นไปได้
  • สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่นั้นเรียกว่า การแทรกแซงทางจิตวิทยา (psychological intervention) ในระดับที่เล็กมาก คุณได้เปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ เพื่อส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของคุณ
  • เลือกพฤติกรรมที่ดี แล้วความรู้สึกที่ดีจะตามมา
  • พร้อมหรือยัง? 5 ... 4 ... 3 ... 2 ... 1 ปฏิบัติ!

ผลักดันตนเอง

  • ตลอดช่วงชีวิตของคุณ คุณมีพ่อแม่ ครูฝึก ครู เพื่อน และพี่เลี้ยง ที่คอยผลักดันให้คุณดีขึ้นกว่าเดิม มากกว่าข้อแก้ตัว และใหญ่กว่าความกลัวของคุณ
  • กฎ 5 วินาที เป็นวิธีแก้ปัญหาแบบง่ายๆ ที่เหมาะสำหรับทุกปัญหาที่เราเผชิญทั้งหมด
  • ความลับคือ ไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไร แต่รู้วิธีทำให้ตัวเองทำได้ (isn’t knowing what to do—it’s knowing how to make yourself do it)

ประโยชน์ของ กฎ 5 วินาที คือ

  • ทำให้มั่นใจ
  • เลิกนิสัยผัดวันประกันพรุ่งและความสงสัยในตนเอง
  • เอาชนะความกลัวและความไม่แน่นอน
  • หยุดกังวล และรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
  • แบ่งปันความคิดของคุณด้วยความกล้าหาญ

กฎง่าย ๆ

  • ขณะที่คุณมีสัญชาตญาณในการดำเนินการตามเป้าหมายที่คุณต้องทำ ให้ทำในทันที (หรือภายในห้าวินาที) ก่อนที่สมองของคุณจะเริ่มเอนเอียงไปทางการผัดวันประกันพรุ่ง
  • เทคนิคนี้ช่วยให้สมองของคุณขจัดความสงสัย ความกลัว และอารมณ์ที่ขัดขวางคุณจากการกระทำ
  • เมื่อคุณเริ่มใช้ กฎ 5 วินาที อย่างถูกต้องแล้ว สิ่งเหล่านี้จะกลายเป็น 5 นาที 5 ชั่วโมง 5 วัน จนกว่าคุณจะเสร็จสิ้นภารกิจ

เริ่มนับถอยหลัง

  • Robbins อธิบายถึงวิธีการใช้ กฎ 5 วินาที ในบล็อกของเธอว่า "เริ่มนับถอยหลังด้วยตัวคุณเอง 5-4-3-2-1 แล้วปฏิบัติ .... เมื่อคุณเริ่มนับถอยหลัง คุณจะขัดจังหวะนิสัยของการคิดมากเกินไป คุณยืนยันการควบคุม คุณเน้นตัวเองในการดำเนินการใหม่ และคุณเปิดใช้งานส่วนที่แตกต่างกันของสมองของคุณ "
  • Robbins ยังกล่าวว่า การนับถอยหลัง จะทำให้สมองที่รับรองพฤติกรรมการผัดวันประกันพรุ่ง ปรับเปลี่ยนรูปแบบความคิดใหม่

สรุป

  • วิธีเดียวที่จะต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดีคือ การเต็มใจที่จะทนทุกข์ทรมานภายในห้าวินาทีแรก ก่อนที่ทุกสิ่งทุกอย่างจะจางลง
  • หากคุณเรียนรู้วิธีรับมือกับปัญหาเบื้องต้นเหล่านี้ คุณจะได้รับผลตอบแทนที่คุ้มค่า ในชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณ
  • เป็นความคิดที่เรียบง่าย ฟังแล้วไร้สาระ แต่ก็ได้ผลดี

********************************

สามกลเม็ด

  • ต่อไปนี้คือสามสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จาก กฎ 5 วินาที ซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ และลดการผัดวันประกันพรุ่ง คือ
  • 1. นับถอยหลังเริ่มต้นที่ห้า (Count backward starting at five)
  • 2. ดำเนินการ (Take action)
  • 3. กล้าได้กล้าเสีย (Be courageous)

ข้อที่ 1. คุณสามารถนับถอยหลังเริ่มตั้งที่ห้า

  • การดำเนินการนี้ จะทำให้คุณรู้จุดสิ้นสุด ซึ่งจะทำให้คุณต้องรับผิดชอบในการดำเนินการทันที
  • "คุณจำเป็นต้องรู้สึกกลัว และ 5-4-3-2-1 ทำมันซะ"

ข้อที่ 2. ดำเนินการ

  • การผัดวันประกันพรุ่งและการล่าช้าที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ จะเป็นนิสัยที่พอกพูนขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป
  • ผู้นำที่ประสบความสำเร็จ คำนวณชัยชนะของพวกเขา อันเป็นผลมาจากชัยชนะเล็ก ๆ ในแต่ละวัน
  • Robbins กล่าวเสริมว่า "เมื่อคุณทำไปเรื่อยๆ  มันจะง่ายขึ้น"

ข้อที่ 3. กล้าได้กล้าเสีย

  • การผัดวันประกันพรุ่ง เป็นผลโดยตรงจากความกังวลอย่างต่อเนื่อง และการพูดถึงตนเองเชิงลบ
  • Robbins กล่าวว่า "ในการปรับปรุงสิ่งใด คุณต้องมีความกล้าหาญที่จะทดลองทำ"

**********************************

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพื่อให้คุณจัดลำดับความสำคัญของงาน ที่จำเป็นต่อเป้าหมายระยะยาว

  • 1. อดทนต่อความรู้สึกไม่สุขสบาย (Savor the discomfort)
  • 2. ซอยขั้นตอนออกเป็นเล็ก ๆ (Take baby steps)
  • 3. หลีกเลี่ยงตัวรบกวน (Stay away from distractions)
  • 4. ระลึกถึงเป้าประสงค์ของคุณ (Reflect on your goals)
  • 5. ไม่ทำงานหลายรายการพร้อมกัน (Stop multitasking)

ข้อที่ 1. อดทนต่อความรู้สึกไม่สุขสบาย

  • การกระทำครั้งแรกอาจรู้สึกเจ็บปวด (พูดด้วยอารมณ์) ให้ยอมรับว่า มันเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำหรือหลีกเลี่ยง เพราะความเครียด
  • เตือนตัวเองว่า ความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ทุกประการ ต้องมีการเสียสละและการทำงานอย่างหนัก คุณจะไม่มีวันได้ลิ้มรสความสำเร็จ หากคุณไม่ได้ออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณ หลังจากเอาชนะส่วนที่ยากลำบาก มีรางวัลที่ยิ่งใหญ่กว่ารออยู่

ข้อที่ 2. ซอยขั้นตอนออกเป็นเล็ก ๆ

  • แม้แต่นักกีฬาโอลิมปิก และหน่วยซีลของกองทัพเรือสหรัฐ ก็ยังต้องพึ่งพาขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ และก้าวออกจากโซนความสะดวกสบายของพวกเขา
  • นั่นเป็นเพราะการวิจัยของ Harvard ชี้ให้เห็นว่า การทำให้เป้าหมายของคุณลดลงในขั้นตอนเล็ก ๆ ทุกวัน เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ในการเข้าถึงความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่เหล่านั้น
  • และมันง่ายมาก ที่จะทำให้การก้าวกระโดดครั้งแรก ที่ทำให้คุณไม่ต้องคิดถึงเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่

ข้อที่ 3. หลีกเลี่ยงตัวรบกวน

  • ตัวรบกวนมีทุกหนทุกแห่ง บางครั้งก็ปลอมตัวเป็นกิจกรรมที่ดูเหมือนคุ้มค่า แล้วมันจะใช้เวลาอันมีค่าของคุณ แลกกับสิ่งไม่มีประโยชน์อะไร
  • อย่าใช้เวลาส่วนใหญ่กับสิ่งต่างๆ ที่ไม่ได้นำคุณเข้าใกล้เป้าหมายสำคัญถัดไปของคุณ
  • ถ้าทำได้ ทิ้งไป หรือปิดสิ่งนั้นเสีย

ข้อที่ 4. ระลึกถึงเป้าประสงค์ของคุณ

  • ในช่วงเวลาที่คุณยังไม่สามารถทำให้ตัวเองลุกขึ้นทำอะไรได้ ไม่มีทางออกที่ดีกว่า การเตือนตัวเองถึงเป้าหมายที่รอคุณอยู่
  • เนื่องจากคุณได้กำหนดชนิดของคนที่คุณต้องการจะเป็น และจำนวนของความสำเร็จที่คุณต้องการบรรลุ คุณมีเหตุผลมากพอที่จะกระทำ
  • โปรดจำไว้ว่า หากคุณไม่ได้กระทำในขณะนี้ หรือภายใน 5 วินาทีนี้ คุณจะยังคงเป็นบุคคลเดียวกันกับคุณเมื่อวานนี้ เว้นแต่คุณจะทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้

ข้อที่ 5. ไม่ทำงานหลายรายการพร้อมกัน

  • การมีสิ่งต่างๆ หลายรายการที่ต้องทำเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า คุณต้องทำทั้งหมดในเวลาเดียวกัน
  • การทำงานหลายอย่าง ทำให้คุณต้องแบ่งความสนใจของคุณ ทำให้เกิดความยุ่งยากในกระบวนการคิดของคุณ
  • ถ้าคุณต้องการทำสิ่งต่างๆ ให้เลือกทำสิ่งหนึ่งต่อครั้ง อย่าพยายามทำหลายสิ่งหลายอย่าง เพราะคุณจะทำอะไรไม่สำเร็จเลย

************************************

 

 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน Work and Life



ความเห็น (0)