คันตามตัวขณะออกกำลังกาย

ณัฐรดา

สมัยนี้คนไม่ออกกำลังกาย กลายเป็นคนที่ทั้งเอาท์และอินเทรนด์ไปแล้วนะคะ 

ที่ว่าเอ้าท์คือคนส่วนใหญ่ก็หันมาดูแลสุขภาพ ด้วยการใส่ใจคุณภาพและปริมาณแคลอรี่ของอาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อนที่เพียงพอ และการดูแลจิตใจให้ผ่องใสกันแล้ว ส่วนที่ว่าอินเทรนด์ คือปัจจุบันนี้โรคกลุ่ม NCDs กำลังเป็นโรคที่คนส่วนใหญ่เป็น สาเหตุหลักของโรคกลุ่มนี้ก็มาจากพฤติกรรมของเราเอง หนึ่งในนั้นก็รวมถึงการไม่ออกกำลังกายด้วย

ถ้าเราเป็นคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จู่ๆลุกขึ้นมาออกกำลังกายด้วยไม่อยากทั้งอินทั้งเอาท์อย่างนี้ ก็ควรมีการประเมินตนก่อนนะคะ แต่บางท่านแม้จะผ่านการประเมิน แต่ก็อาจมีอาการแปลกๆได้ 

พอดีกำลังเทรนด์ลูกค้าท่านหนึ่ง พออกกำลังกายแบบแอโรบิคไปสักพัก เธอจะมีอาการคันยุบยิบตามตัว เลยอยากเล่าถึงอาการนี้สักหน่อยค่ะ 

อาการคันยิบตามตัวนี้นี้มีทั้งที่สามารถหายเองได้ กับที่ต้องคอยระวังเพราะเป็นอันตรายถึงชีวิต

โดยที่สาเหตุของอาการคันมาได้จาก

การหมุนเวียนของเลือด เป็นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายมานาน พอเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิค หัวใจก็เต้นแรงเพื่อบีบเลือดให้พุ่งปรู๊ดปร๊าดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย แต่เส้นเลือดฝอยซีคะ ขยายตัวไม่ทันและไม่แข็งแรงพอที่จะขยายเพื่อให้ปริมาณเลือดไหลผ่านไปได้สะดวก ประสาทรอบๆกล้ามเนื้อเลยส่งสัญญาณไปที่สมอง สมองก็แปรสัญญาณเหล่านั้นว่าเป็นอาการคัน 

พอสมองแปรออกมาอย่างนี้เราก็เลยคันซีคะ เลยเกาตามตัวกันใหญ่ 

อาการอย่างนี้ แค่อดทน ทนฝึกหน่อย อีกหน่อยก็หายค่ะ พอร่างกายแข็งแรงขึ้น อาการก็หายไปเอง

ลมพิษ  เป็นอาการคันที่เกิดจากการที่ร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งที่เราแพ้ จึงแสดงออกมาทางผิวหนังในลักษณะของผื่นบวม บางทีก็มีอาการแสบร้อนร่วมด้วย ซึ่งมีสาเหตุมาจากหลายๆเหตุ เช่น อากาศร้อน แสงแดด ความเย็น ความสั่นสะเทือน การถูกกดทับ การถูกขูดขีดหรือระคายเคืองบริเวณผิวหนัง

อาการคันเพราะเหตุเหล่านี้มักหายไปเองหลังจากที่ออกกำลังกายไปได้สักระยะ แต่ถ้าไม่หาย เวลาในการคันยืดยาวออกไป ก็มักหายไปภายใน 24 ชั่วโมง

อาการแพ้จาก Exercise-Induced Anaphylaxis อาการจะคล้ายๆลมพิษค่ะ แต่จะมีการหายใจลำบาก อาเจียน หรืออาการคล้ายจะเป็นลมตามมา 

ถ้ามีอาการอย่างนี้ควรหยุดออกกำลังกายค่ะ เพราะถ้ายังฝืนออกกำลังกายต่อไป อาจเป็นอันตรายจนถึงแก่ชีวิตได้

(ขอบคุณภาพจากอินเตอร์เนท)

อาการแพ้ความเย็น เกิดในเวลาที่เราออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศเย็น   อาการคล้ายคันเพราะลมพิษค่ะ แต่จะมีอาการมือบวมร่วมด้วย 

ถ้ามีอาการอย่างนี้แล้วถ้าเรายังฝืนฝึกต่อไป หัวใจจะเต้นเร็ว หนาวสั่น แขนขาบวมตามมา 

อาการคันเพราะอากาศเย็นนี้สามารถป้องกันได้ด้วยการวอร์มอัพให้นานหน่อย แต่บางทีอาจไม่ใช่แค่นานหน่อยค่ะ แต่ว่า นาน มากกกกกกก

ใส่ใจดูแล สังเกตตัวเองชณะออกกำลังกายด้วยนะคะ เพราะการออกกำลังกายแม้จะเป็นเรื่องสำคัญ แต่ความปลอดภัย ก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน ฟิตพิชิตโรค

คำสำคัญ (Tags)#ออกกำลังกาย#pt#แอโรบิค#ฟิต#exercise#แพ้#เทรนด์#Personal Trainer#คันขณะออกกำลังกาย#วอร์ม-อัพ

หมายเลขบันทึก: 632613, เขียน: 05 Aug 2017 @ 17:55 () , แก้ไข, 06 Aug 2017 @ 17:25 (),  | , สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง, ดอกไม้: 1, ความเห็น: 1, อ่าน: คลิก
บันทึกล่าสุด


ความเห็น (1)