20 อาหารว่างที่ช่วยเผาผลาญไขมัน
1. อบเชย
จากการศึกษาพบว่าอบเชยช่วยลดความอยากอาหารได้
2. พริก
พริกไทยช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร
3. ผลไม้จำพวกส้ม
อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
4. แตงโม
ด้วยสรรพคุณของแตงโมช่วยทำให้คุณอิ่มท้องโดยปราศจากแคลอรี่
5. มันเทศ
มันเทศอุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน
6. ไข่
ไข่ช่วยชะลอการย่อยอาหารและแคลอรี่ต่ำ
7. กาแฟ
กาแฟช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้เล็กน้อย
8. น้ำส้มสายชู
จากการศึกษาเบื้องต้นพบว่าน้ำส้มสายชูช่วยยับยั้งไขมันได้
9. นม
นมช่วยชะลอการย่อยอาหารและช่วยให้คุณอยู่ท้อง
10. ถั่ว
ถั่วมักจะถูกมองข้ามทั้งที่มันอุดมไปด้วยไฟเบอร์
11. ข้าวโอ๊ต
ธัญพืชเต็มเมล็ด แถมยังช่วยให้คุณอยู่ท้อง
12. ผักชี
ผักชีมีวิตามินและน้ำสูง
13. บลูเบอรี่
บลูเบอรี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์
14. กรีกโยเกิร์ต
กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนสูง แต่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก
15. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ซักประมาณ 2-3 นาที
16. อกไก่
อกไก่ช่วยทำให้อิ่มท้องเป็นเวลานาน
17. น้ำแข็ง
ในขณะกินน้ำแข็ง ร่างกายของคุณจะใช้พลังงานไปกับการทำให้ร่างกายอบอุ่น
18. อัลมอนด์
อัลมอนด์มีไขมันดีที่ย่อยง่าย
19. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีฟลาโวนอยด์ที่เป็นที่รู้จักในเรื่องของการต่อสู้ไขมัน/เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
20. แฟลกซ์ซีด (Flaxseed)
เป็นเมล็ดของต้นปอป่าน มีไขมันดีที่ดีต่อสุขภาพ
….. อ่านต่อได้ที่: https://www.gotoknow.org/posts/615600….. อ่านต่อได้ที่: https://www.gotoknow.org/posts/615600
ความเห็น (0)
ไม่มีความเห็น