วันที่ 23 ดื่มนมเสริมสร้างสุขภาพ (วันที่ 14 ธันวาคม 2559)

วันนี้จะมาเล่าเรื่องการกินนมของนักเรียนโรงเรียนสาธิต ซึ่งจากการที่ได้ไปหลายโรงเรียน คิดว่าแต่ละโรงเรียนมีมาตรฐานนมที่ไม่เหมือนกัน เพราะว่าจากการที่กินนมร่วมกับเด็กนักเรียนบ้างเป็นบางครั้ง รู้สึกว่านมของโรงเรียนสาธิตจะอร่อยกว่า และแป้งน้อยกว่า และนมมีความสดมากกว่า แต่ถึงอย่างไร การที่นักเรียนในช่วงยังเป็นเด็ก ได้รับนมสารอาหารที่เพียงพอก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในการ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของนักเรียน ซึ่งประโยชน์ของการดื่มนมนั้น ได้นำมาเขียนในวันนี้ด้วยคะ ตามรับชมได้เลยคะ

ประโยชน์ของนม

  1. น้ำนมมีสารอาหารครบ 5 หมู่จึงช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
  2. ประโยชน์ของการดื่มนม ช่วยทำให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค
  3. ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายใยวัยผู้ใหญ่
  4. ไขมันจากนมช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย (ปกติเราจะเรียกว่า “มันเนย”)
  5. มีความสำคัญอย่างมากต่อพัฒนาการทางร่างกายและสมองของเด็กๆ
  6. ช่วยบำรุงประสาท (วิตามินบี1)
  7. ช่วยบำรุงหัวใจ (วิตามินบี1)
  8. ช่วยในการทำงานของระบบเซลล์ผิวหนัง (วิตามินบี2)
  9. ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
  10. ประโยชน์ของนม ช่วยให้กระดูกเจริญเติบโตและแข็งแรง ซึ่งจำเป็นอย่างมากโดยเฉพาะเด็กในช่วงก่อนเข้าวัยรุ่นและช่วงวัยรุ่น
  11. ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกในวัยเด็ก
  12. ดื่มนมในช่วงวัยเด็กหรือวัยรุ่นแล้วจะช่วยทำให้ตัวสูงขึ้น เพราะแคลเซียมจะช่วยทำให้กระดูกยาวขึ้น
  13. ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุน กระดูกเปราะ
  14. มีส่วนช่วยลดความดันโลหิต (แคลเซียม)
  15. ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ (แคลเซียม)
  16. ช่วยทำให้ระบบประสาทไวต่อสิ่งเร้ามากขึ้น (แคลเซียม)
  17. ช่วยทำหน้าที่ยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อ (แคลเซียม)
  18. ช่วยป้องกันการเกิดความผิดปกติของกล้ามเนื้อ (วิตามินดี)
  19. ช่วยทำให้เลือดแข็งตัว (แคลเซียม)
  20. ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง (วิตามินบี12)
  21. ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด (วิตามินดี)
  22. มีงานวิจัยชี้ว่านมช่วยลดน้ำหนักตัวได้ ซึ่งจากการศึกษาโดยใช้นมพร่องมันเนยในเด็กวัยรุ่นที่อยู๋ในช่วงลดน้ำหนักพบ ว่ากลุ่มที่ดื่มนมพร่องมันเนยสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ดื่ม
  23. ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ ทำให้ขับถ่ายได้สะดวก ป้องกันอาการท้องผูก (นมเปรี้ยว)
  24. ช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย (วิตามินบี1)
  25. นมสามารถนำไปผลิตเป็น เนย ชีส ครีม โยเกิร์ต ไอศกรัมได้

ที่มา : http://www.greenerald.com

ก่อนที่นักเรียนโรงเรียนสาธิตห้อง 3/1 จะดื่มพวกเราจะมีการร้องเพลง ก่อนดื่มนม คือเพลง ดื่มนม

เนื้อเพลง ดื่มนม มีดังนี้

ดื่ม ดื่ม ดื่ม เรามาดื่ม ดื่ม นมกันเถอะ

ดื่มแล้ว อย่าทำเลอะเทอะ

ดื่มแล้ว อย่าทำเลอะเทอะ

ดื่มนมเยอะๆ ร่างกายแข็งแรง เฮ้!!

ที่มา เพลงดื่มนม : http://xn--72c9bva0i.meemodel.com/%E0%B9%80%E0%B8%...


ภาพกิจกรรมการดื่มนมของนักเรียน



บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน บันทึกการฝึกสอนของนางสาวจิตต์พิชชา จริยา (ภาคเรียนที่ 2/2559)



ความเห็น (0)