ทานยังไงให้ครบ5หมู่

ทานอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย ควบคู่กับการดูแลเรื่องน้ำหนักตัว เพราะในอาหารแต่ละชนิดมีสารอาหาร และคุณค่าที่แตกต่างกัน ฉะนั้นจึงต้องกินอาหารที่หลากหลายให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

สูตรกินอาหารครบ 5 หมู่ มีดังนี้

ข้าว วันละ 8-12 ทัพพี

เนื้อสัตว์วันละ 6-12 ช้อนกินข้าว

ผัก วันละ 4-6 ทัพพี

นม วันละ 1-2 แก้ว

ผลไม้ วันละ 3-5 ส่วน

น้ำตาล ไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา

น้ำมัน ไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา

เกลือ ไม่เกินวันละ 1 ช้อนชา

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน บันทึกการอ่าน 2559



ความเห็น (0)