การกินเพื่อแก้โรคอ้วน (ทำไมหมอไทยโง่ ๙๙)

การกินเพื่อแก้โรคอ้วน (ทำไมหมอไทยโง่ ๙๙)

<p “=”“>อย่าว่าแต่คนทั่วไป วันนี้แม้หมอไทยก็เป็นโรคอ้วนกันมากจนน่าตกใจ-เราบอกการรักษามาหลายครั้ง วันนี้จะมาสรุปให้ฟังเป็นข้อๆ เผื่อจะมีคนเข้าใจบ้าง </p>

--กินอาหารพันหมู่แบบไทยโบราณ อย่าไปกินเพียง ๕ หมู่แบบที่หมอไทยสอน โดยเฉพาะไขมัน นั้น ฝรั่งมันเมืองหนาว ต้องการมากส่วนเราเมืองร้อนไปกินแบบนั้นก็อ้วนตาย โดยเฉพาะนม เลิกเหอะ

<p “=””>–กินอาหารวันละประมาณ ๘๐๐ แคล ไม่ใช่ ๒๐๐๐ แคลแบบที่หมอไทยไปก็อปหมอฝรั่งมาสอน ก็ประมาณวันละ ข้าวแกงสามจานนั่นแหละ </p> <p “=””>–อย่าเคี้ยวอาหารให้แหลกแบบที่หมอไทยสอน..แต่เคี้ยวหยาบ ช้าๆ แล้วกลืนเลย จะทำให้ย่อย “ยาก” ทำให้หิว “ช้า” สุขภาพก็ดีกว่าเพราะเป็นการทะยอยย่อย
</p>

--อย่ากินน้ำหวานระหว่างทาง เช่น ชา กาแฟ ซึ่งอุดมไปด้วยน้ำตาล นม

<p “=””>–อย่าออกกำลังกายเว่อร์ ยิ่งออกยิ่งอ้วน สิบ่อกให่ (หมอไทยก็ไม่รู้สอนให้เราออกอยู่นั่นแหละ เสือชีต้ามันผอมมาก มันออกกำลังกายไหม) </p>

--พิจารณาความหิว พอหิวทีไรก็ทำสมาธิ กดทับไว้ ไม่นานก็เคยชิน ไม่หิวบ่อย

--กินอย่างมีสติ ช้าๆ รู้ชัดในรสอาหาร อย่ากินอย่างตะกละ บำเพ็ญสมาธิไปในตัว

--พิจารณาอาหารทุกครั้งว่า เรากินเพื่ออยู่ ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน กินพอเพียง อย่ากินเกินพอ

<p “=”“>…เท่านี้แหละ โรคอ้วนจะหาย แถมได้สมาธิฟรีๆ ไม่ต้องไปเข้าคอร์สวิปัสนาให้เปลืองเงิน ไม่เชื่อลองดู </p>

-----------คนถางทาง..มิย. ๕๙

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน สะกิดกวน...ชวนแหกค่าย----->สู่แดนใหม่...ไตเสรี



ความเห็น (0)