โปรตีนลดน้ำหนัก มีอะไรน่าทานบ้างมาดูกันเลย

โปรตีนลดน้ำหนัก มีอะไรน่าทานบ้างมาดูกันเลย


เชื่อว่าสาวๆ หลายๆ คนอาจจะมีความคิดที่ว่าอยากผอม อยากหุ่น ต้องห้ามกินนั่น ห้ามกินนี่ อดข้าวต่างๆ นานา วันนี้ มีอาหารที่เป็นประเภทโปรตีนไขมันต่ำ ที่สามารถทานได้แบบสบายท้อง อิ่ม แถมไม่ต้องกลัวอ้วนอีกด้วย

ข้าวกล้อง

ลองเปลี่ยนดูค่ะ เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการเปลี่ยนจากการทานข้าวขาว เป็นทานข้าวกล้องแทน รับรองอร่อยแถมดีต่อสุขภาพด้วยนะ

ไข่

ของง่ายๆ หาทานได้เกือบทุกๆ ที่จริงๆ ค่ะ จะไข่ต้ม ไข่ตุ๋น จัดเลย

อกไก่

ชอบกินเนื้อสัตว์ แต่ไม่อยากกินหนักจนเกินไป แนะนำว่าให้หาอกไก่มาทานดูค่ะ จะเอาไปต้ม เอาไปย่างก็โอเค

เนื้อ / หมู ไม่ติดมัน

แต่ถ้าชอบกินพวกเนื้อสัตว์เป็นชีวิตจิตใจ ทานได้นะคะ แต่ต้องรู้จักพอดีและเลือกทานที่ไม่ติดมัน ไม่ปรุงรสจัดๆ ก็โอเคอยู่นะ ลงตัว

ถั่วเหลือง

ช่วงเวลาเร่งรีบจริงๆ เข้าร้านสะดวกซื้อหยิบนมถั่วเหลืองมาดื่มให้อยู่ท้องได้เลยค่ะ ได้ประโยชน์แถมยังดีต่อสุขภาพด้วย

รู้แบบนี้แล้ว อย่าลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเลยนะคะสาวๆ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กับการออกกำลัง สู้ๆ นะคะ ^^

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน ปั่นลดพุง ปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ



ความเห็น (0)