ท่านอน มีผลต่อ สุขภาพนะ แล้วคุณล่ะ นอนท่าไหนกันอยู่


Sleeping Position เพื่อสุขภาพเลิศ : ท่านอน มีผลต่อสุขภาพอยู่ไม่น้อยทีเดียวครับ ปักษ์นี้จะแนะนำข้อดีและข้อเสียของ ท่านอน ที่เราใช้กันเป็นประจำ เพื่อให้ผู้อ่านทุกท่านนำไปปรับใช้ในการนอน โดย นายแพทย์ ฮูแมน เมลาเมด แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยศาสตร์ออโธปิดิกและกระดูกสันหลัง ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำไว้ดังนี้

Sleeping-01

1.นอนหงาย
ข้อดี ป้องกันอาการปวดคอและหลัง ลดอาการกรดไหลย้อน ป้องกันริ้วรอย ทำให้หายใจสะดวกขึ้น
ข้อเสีย ทำให้นอนกรนได้ แต่แก้ไขได้ด้วยการใช้หมอนหนุนศีรษะและลำคอ

2.นอนตะแคง
ข้อดี ป้องกันอาการปวดคอและหลัง ลดอาการกรดไหลย้อน ลดการนอนกรน เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพราะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
ข้อเสีย ทำให้เกิดริ้วรอย และเต้านมหย่อนคล้อยได้ง่าย แก้ไขโดยการหนุนหมอนบริเวณไหล่และคอ

3.นอนคว่ำ
ข้อดี ลดการนอนกรนได้
ข้อเสีย อาจเกิดอาการปวดคอและหลัง เพิ่มริ้วรอยบนใบหน้า หายใจไม่สะดวก มีปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท มีอาการปวดชา แก้ไขโดยการหนุนหมอนบางๆหรือไม่หนุนเลยจะดีมาก

อย่าลืม เลือกท่านอน ให้เหมาะสมเพื่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

หมายเลขบันทึก: 604913เขียนเมื่อ 12 เมษายน 2016 14:14 น. ()แก้ไขเมื่อ 12 เมษายน 2016 14:14 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี