ท่าสามเหลี่ยมลดเซลลูไลท์

ท่าสามเหลี่ยมลดเซลลูไลท์

ท่าสามเหลี่ยมลดเซลลูไลท์

นิตยสาร ชีวจิต

สนับสนุนเนื้อหา

ไขมันหน้าท้อง ไขมันที่เป็นชั้นๆ บริเวณใต้อก ลำตัว และต้นขา ริ้วๆ ลอนๆ ไม่ชวนมองใช่ไหมคะ …ก็ไม่น่าแปลกอะไร เพราะนั่นเป็นแหล่งรวมของ “เซลลูไลท์” ทั้งนั้น

…แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ ปัญหานี้แก้ไขได้ จึงอยากชวนคุณมาทำไปพร้อมๆ กัน

การนั้น หลายคนอาจคิดว่า เราต้องกระโดด วิ่ง หรือขยับร่างกายตลอดเวลา เพื่อให้เหงื่อไหลไม่หยุด แต่ความจริงแล้ว การฝึกโยคะ หรือการบริหารด้วยการเหยียดยืดอวัยวะ ก็สามารถลดไขมันริ้วๆ เหล่านั้นได้

ครูมด-เบญจามณี คำเมืองผู้มีประสบการณ์ในการดูแลรูปร่างด้วยการฝึกโยคะมาเก้าปีเต็ม กล่าวว่า

“การเหยียดยืด ด้วยวิธีการก้มตัว ดันตัว พับตัว เป็นการลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย ขณะเดียวกัน การหายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องแฟบ ระหว่างบริหารกาย ยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้น”

งานนี้ ลองมาหยุดแอโรบิคแล้วยืดเหยียดอย่างช้าๆ เพื่อขจัดเซลลูไลต์กันเลย!!

ท่าที่ 1

ท่าเตรียม

ยืนแยกขาออกจากกันพอประมาณ แขนตรงแนบลำตัว

ท่าปฏิบัติ 1

หายใจเข้าพร้อมกับกางแขนออกไปด้านข้างลำตัว แล้วหยุดนิ่ง หายใจออก

ท่าปฏิบัติ 2

หายใจเข้าพร้อมกับเอียงตัวไปด้านขวาให้มือขวาแตะข้อเท้า ส่วนมือซ้ายเอียงข้ามศีรษะไปทางด้านขวา หายใจออก ค้างไว้ นับ 1-10 หายใจปกติ สลับข้าง ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ท่าที่ 2

ท่าเตรียม

ยืนด้วยเข่า เข่าแยกห่างกันเล็กน้อย แขนวางข้างลำตัว

ท่าปฏิบัติ 1

หายใจเข้า ยืดขาขวาไปด้านข้าง โดยเอาส้นเท้าลงก่อนแล้วปิดปลายเท้า หายใจออก

ท่าปฏิบัติ 2

หายใจเข้า ค่อยๆ เอียงลำตัวไปทางด้านขวา มือขวาเอียงไปแตะข้อเท้าขวา มือซ้ายเอียงข้ามศีรษะไปทางด้านขวา ให้แขนแนบใบหู หายใจออก ค้างท่า นับ 1-10 หายใจปกติ สลับข้าง ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ชีวจิต Tip

ขณะที่ยืดขาออกไป ไม่ต้องเกร็งขา เมื่อยืดขาออกไปแล้ว ให้วางส้นเท้าลงไป แล้วปิดปลายเท้าลงเบาๆ

ท่าบริหารง่ายๆ แถมเหงื่อไม่ย้อย ดีขนาดนี้ อย่าลืมปฎิบัติทุกวันนะคะ แล้วเซลลูไลท์ลอนๆ จะหายวับไปแน่นอน

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน kmpprep



ความเห็น (0)