เรื่อง 3 วิธี ฟิตหุ่นในที่ทำงาน

เรื่อง 3 วิธีฟิตหุ่นในที่ทำงาน





ด้วยสภาพการทำงานที่ต้องเข้างานแต่เช้าและเลิกงานดึกดื่นทำให้คนทำงานออฟฟิศอย่างเรา ๆ ต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า " ไม่มีเวลาออกกำลังกาย "

ดังนั้นคงจะดีถ้าเราสามารถทำงานและออกกำลังกายไปพร้อมกันได้โดยลองทำตาม3วิธีต่อไปนี้

  • 1.ยืนหรือเดินให้มากขึ้น
  • แม้บนโต๊ะทำงานจะมีโทรศัพท์ภายในไว้บริการแต่หากระยะทางไม่ไกลจนเกินไปลองเปลี่ยนจาก

การคุยผ่านโทรศัพท์มาเป็นการเดินไปหาถึงที่บ้างซึ่งนอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายแล้วยังช่วยสร้างความคุ้นเคยกับเพื่อนร่วมงานหรือขณะที่ติดต่องานผ่านโทรศัพท์มือถือแทนที่จะนั่งคุยก็ให้ยืนคุยแทนเพื่อให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น

  • 2.ซื้อเครื่องออกกำลังกายแบบพกพา
  • หากไม่สะดวกในการเดินทางไปออกกำลังกายที่อื่นลองซื้อเครื่องออกกำลังกายขนาดกะทัดรัดเช่น

ไม้กระบองยางยืดออกกำลังกาย ดัมบ์เบลฮูลาฮูปมาไว้ในที่ทำงานเมื่อว่างจากการทำงานจะได้นำมาออกกำลังกายฆ่าเวลาได้

  • 3.ทำท่าบริหารบนเก้าอี้
  • สำหรับบางคนที่ไม่อยากลุกจากเก้าอี้ไปไหนเพราะกลัวงานตรงหน้าจะสะดุดให้ใช้วิธีบริหารง่าย ๆ

เช่นหมุนคอหมุนแขนหมุนไหล่บิดตัวซ้ายขวาหรือสะบัดมือสัก10ครั้งเพื่อเป็นการบริหารกล้ามเนื้อและสร้างความผ่อนคลายมากขึ้น

การออกกำลังกายเราสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ ทุกเวลา ตามความเหมาะสมของสถานที่นั้น ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี และแข็งแรงของร่างกาย

" นอกจากใส่ใจการทำงานแล้วต้องใส่ใจสุขภาพอย่างเต็มที่ไม่แพ้กัน "


อาจารย์ศิริวรรณ ตันกูล

สาขางานการตลาด

ชื่อผู้แต่ง มนัสวีแสงวิเชียรกิจ

ที่มา หนังสือชีวจิต

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน srwsk26



ความเห็น (0)