….. อ่านต่อได้ที่: https://www.gotoknow.org/dashboard/home#/files/1066663
กราฟ__ คนอังกฤษ (UK) เสียชีวิตจากปัจจัยเสี่ยงมะเร็ง = กี่คนต่อปี
กราฟ__มะเร็ง ป้องกันได้มากกว่า 40%
ใน 40% นี้, ลดเสี่ยงได้จากปัจจัยอะไร (%)
.........................................................
อังกฤษ (UK) มีประชากรใกล้เคียงกับไทย
ผู้เชี่ยวชาญอังกฤษ กล่าวว่า
มะเร็งป้องกันได้ มากกว่า 4/10
= 40%
= 600,000 คน/ปี ในอังกฤษ (UK)
.
ป้องกันได้
ถ้า ใช้ชีวิตอย่าง "พอดี"
สำนักวิจัยมะเร็งอังกฤษ (Cancer Research UK) กล่าวว่า
ถ้าจัดลำดับความสำคัญ (priority) กันแล้ว
.
(1). บุหรี่
บุหรี่ในที่นี้ มี 3 มือ
ต้องหนี ให้ครบ
.
มือ 1 = ไม่สูบ เลิกสูบ
มือ 2 = ไม่หายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไป
โดยเฉพาะ ห้องแอร์ หรือ สถานที่แออัด ที่คนอื่นสูบบุหรี่
.
มือ 3 = ควันบุหรี่ ติดตามเสื้อผ้า สิ่งของ เครื่องใช้
เช่น คุณพ่อสูบ ลูกน้อยสัมผัสเสื้อผ้าพ่อ
จะได้รับสารก่อมะเร็ง ปนเปื้อนไป ทีละน้อยๆ
การล้างมือด้วยสบู่บ่อยๆ ช่วยลดเสี่ยงได้
.
การไม่เผาขยะ-ใบไม้, ไม่เผาป่า ก็สำคัญ
เพราะ ในขยะ ในป่า มีพลาสติก
.
เผาพลาสติก เกิดสารก่อมะเร็ง
มะเร็งปอดในไทย พบมากที่สุด ที่ "เชียงใหม่-ลำปาง"
หรือ ทางเหนือ
เพราะ เผาขยะ-ใบไม้มาก, เผาป่ามาก
.
(2). อาหาร
.
อาหารสุขภาพ
อาหารดี คือ
มีผัก ผลไม้ทั้งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้)
มีถั่ว มีเมล็ดพืช เช่น งา
มีเส้นใย หรือไฟเบอร์ เช่น ข้าวกล้อง
.
ทำอย่างดี
คือ เน้น "แกง_ต้ม_นึ่ง_ยำ_สลัด"
ไม่ทอด (ผัดพอกินได้ สลัดยิ่งดี)
ไม่หวานจัด
.
(3). ไม่ดื่มหนัก
.
(4). ออกแรง-ออกกำลัง เป็นประจำ
.
ออกแรงอย่างเดียว วันละครั้ง ไม่พอ
ต้องขอ ออกแรง เล็กๆ น้อยๆ บ่อยๆ ด้วย
เช่น ล้างจาน ล้างรถ ถูพื้น
และ ไม่นั่งนานเกิน 30-60 นาที/ครั้ง
ลุกขึ้นยืนสักพัก, ยืนสลับนั่ง, หรือ เดินไปมา สลับได้
.
ปี 2007-2011/2550-2554 = 5 ปี
คนอังกฤษ เสียชีวิตจากมะเร็ง อย่างนี้
.
(1). บุหรี่
มากกว่า 300,000 คน
.
(2). อาหารที่ไม่ดีกับสุขภาพ
145,000 คน
.
โดยเฉพาะ อาหารที่ผ่านกระบวนการผลิต
(processed food)
เช่น ไส้กรอก เบคอน แฮม หมูแผ่น หมูหยอง
เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว อาหารทำจากแป้งขัดสี
.
(3). โรคอ้วน
88,000 คน
.
(4). แอลกอฮอล์
62,200 คน
.
(5). แสงแดดจ้า
เพิ่มเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง
.
(6). การไม่ออกแรง-ไม่ออกกำลัง
เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน + น้ำตาลในเลือดสูง ขึ้นๆลงๆ
มะเร็ง ชอบภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
.............................................
ศาสตราจารย์ แม็กซ์ พาร์คิน
จาก มหาวิทยาลัยลอนดอนกล่าวว่า
.
ปี 2015/2558 จะเป็นปีที่ดี
ถ้า คุณทำ 4 ข้อนี้ได้ คือ
.
(1). ไม่สูบบุหรี่
(2). ไม่ดื่มหนัก
(3). ควบคุมน้ำหนัก
(4). เปลี่ยนชีวิต (ออกแรง-ออกกำลัง)
จากผอมไม่ฟิต เป็นผอมฟิต
จากอ้วนไม่ฟิต เป็นอ้วนฟิต
.
เพราะ คุณจะได้รับพรปีใหม่
คือ ลดเสี่ยงมะเร็งได้ มากกว่า 40%
ถึงตรงนี้... ขอสวัสดีปีใหม่ 2015/2558
ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
.............................................................................
From > http://www.bbc.com/news/health-30589712
From > http://en.wikipedia.org/wiki/Thailand
From > http://en.wikipedia.org/wiki/United_Kingdom
.
ไม่มีความเห็น