มะเร็งป้องกันได้มากเท่าไร ไอเดียอังกฤษ

….. อ่านต่อได้ที่: https://www.gotoknow.org/dashboard/home#/files/1066663

กราฟ__ คนอังกฤษ (UK) เสียชีวิตจากปัจจัยเสี่ยงมะเร็ง = กี่คนต่อปี

กราฟ__มะเร็ง ป้องกันได้มากกว่า 40%

ใน 40% นี้, ลดเสี่ยงได้จากปัจจัยอะไร (%)

.........................................................

อังกฤษ (UK) มีประชากรใกล้เคียงกับไทย

  • อังกฤษ = 64.1 ล้านคน
  • ไทย = 66.7 ล้านคน

ผู้เชี่ยวชาญอังกฤษ กล่าวว่า

มะเร็งป้องกันได้ มากกว่า 4/10

= 40%

= 600,000 คน/ปี ในอังกฤษ (UK)

.

ป้องกันได้

ถ้า ใช้ชีวิตอย่าง "พอดี"

สำนักวิจัยมะเร็งอังกฤษ (Cancer Research UK) กล่าวว่า

ถ้าจัดลำดับความสำคัญ (priority) กันแล้ว

.

(1). บุหรี่

บุหรี่ในที่นี้ มี 3 มือ

ต้องหนี ให้ครบ

.

มือ 1 = ไม่สูบ เลิกสูบ

มือ 2 = ไม่หายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไป

โดยเฉพาะ ห้องแอร์ หรือ สถานที่แออัด ที่คนอื่นสูบบุหรี่

.

มือ 3 = ควันบุหรี่ ติดตามเสื้อผ้า สิ่งของ เครื่องใช้

เช่น คุณพ่อสูบ ลูกน้อยสัมผัสเสื้อผ้าพ่อ

จะได้รับสารก่อมะเร็ง ปนเปื้อนไป ทีละน้อยๆ

การล้างมือด้วยสบู่บ่อยๆ ช่วยลดเสี่ยงได้

.

การไม่เผาขยะ-ใบไม้, ไม่เผาป่า ก็สำคัญ

เพราะ ในขยะ ในป่า มีพลาสติก

.

เผาพลาสติก เกิดสารก่อมะเร็ง

มะเร็งปอดในไทย พบมากที่สุด ที่ "เชียงใหม่-ลำปาง"

หรือ ทางเหนือ

เพราะ เผาขยะ-ใบไม้มาก, เผาป่ามาก

.

(2). อาหาร

.

อาหารสุขภาพ

อาหารดี คือ

มีผัก ผลไม้ทั้งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้)

มีถั่ว มีเมล็ดพืช เช่น งา

มีเส้นใย หรือไฟเบอร์ เช่น ข้าวกล้อง

.

ทำอย่างดี

คือ เน้น "แกง_ต้ม_นึ่ง_ยำ_สลัด"

ไม่ทอด (ผัดพอกินได้ สลัดยิ่งดี)

ไม่หวานจัด

.

(3). ไม่ดื่มหนัก

.

(4). ออกแรง-ออกกำลัง เป็นประจำ

.

ออกแรงอย่างเดียว วันละครั้ง ไม่พอ

ต้องขอ ออกแรง เล็กๆ น้อยๆ บ่อยๆ ด้วย

เช่น ล้างจาน ล้างรถ ถูพื้น

และ ไม่นั่งนานเกิน 30-60 นาที/ครั้ง

ลุกขึ้นยืนสักพัก, ยืนสลับนั่ง, หรือ เดินไปมา สลับได้

.

ปี 2007-2011/2550-2554 = 5 ปี

คนอังกฤษ เสียชีวิตจากมะเร็ง อย่างนี้

.

(1). บุหรี่

มากกว่า 300,000 คน

.

(2). อาหารที่ไม่ดีกับสุขภาพ

145,000 คน

.

โดยเฉพาะ อาหารที่ผ่านกระบวนการผลิต

(processed food)

เช่น ไส้กรอก เบคอน แฮม หมูแผ่น หมูหยอง

เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว อาหารทำจากแป้งขัดสี

.

(3). โรคอ้วน

88,000 คน

.

(4). แอลกอฮอล์

62,200 คน

.

(5). แสงแดดจ้า

เพิ่มเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง

.

(6). การไม่ออกแรง-ไม่ออกกำลัง

เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน + น้ำตาลในเลือดสูง ขึ้นๆลงๆ

มะเร็ง ชอบภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

.............................................

ศาสตราจารย์ แม็กซ์ พาร์คิน

จาก มหาวิทยาลัยลอนดอนกล่าวว่า

.

ปี 2015/2558 จะเป็นปีที่ดี

ถ้า คุณทำ 4 ข้อนี้ได้ คือ

.

(1). ไม่สูบบุหรี่

(2). ไม่ดื่มหนัก

(3). ควบคุมน้ำหนัก

(4). เปลี่ยนชีวิต (ออกแรง-ออกกำลัง)

จากผอมไม่ฟิต เป็นผอมฟิต

จากอ้วนไม่ฟิต เป็นอ้วนฟิต

.

เพราะ คุณจะได้รับพรปีใหม่

คือ ลดเสี่ยงมะเร็งได้ มากกว่า 40%

ถึงตรงนี้... ขอสวัสดีปีใหม่ 2015/2558

ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.............................................................................

From > http://www.bbc.com/news/health-30589712

From > http://en.wikipedia.org/wiki/Thailand

From > http://en.wikipedia.org/wiki/United_Kingdom

.

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน บ้านสุขภาพ



ความเห็น (0)

หมายเลขบันทึก

583152

เขียน

27 Dec 2014 @ 09:14
()

แก้ไข

27 Dec 2014 @ 09:21
()

สัญญาอนุญาต

ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง
ดอกไม้: 2, อ่าน: คลิก