ทำไม ต้องแก่ เกินความจำเป็น..ครับผม..

ลองลำดับขั้นตอนการฝึกมวยเพื่อสุขภาพที่ได้ทำตอนเช้าแล้ว รู้สึกว่าดีมากๆ..ครับ..ลองไปพิจารณาดู นะครับ..

1.เดินจงกลม ยก ย่าง วาง ก้าว เวียนแบบเลข8 รวม5นาที(บริกรรมพระคาถาไตรสรณคมน์)..

2.เดินพันหมัดและจรดเหลี่ยมขวา-ซ้าย สลับ วงนอก-วงในเวียนแบบเลข8 รวม5นาที(บริกรรมพระคาถาหลวงพ่อทวด)..

3.รำท่าพระยาครุฑ(เปิดปิดบัวบาน)ประกอบการลูบไล้ตบตัว รวม5นาที(บริกรรมพระคาถามงกุฎพระพุทธเจ้า)..

4.รำไหว้ครูมวยแบบพรหม4หน้าท่ายืน รวม5นาที(บริกรรมพระคาถาพระนเรศวรออกศึก)..

5.ย่าง3ขุม +ขับม้าเคลื่อนลิง วิ่งยักษ์+ซ้อมชกลมเล่นเชิง รวม10 นาที ..

6.ซ้อมชกกระสอบเริ่มจากชุด หมัด ศอก ถีบ เตะ เข่า และผสม รวม10นาที

7.โหนบาร์ ดึงข้อ ดึงยาง กระโดดเชือก รวม10นาที

8.ลุก-นั่ง ทำพร้อมกับบริกรรมพระคาถาต่างๆ รวม10นาที

9.ท่าฤษีดัดตน5นาที

10.นั่งสมาธิ20นาที

        สำหรับสมาชิกท่านใดได้อ่านบทความ ดร.ณัชร สยามวาลา เกี่ยวกับการฝึกว่ายน้ำโดยทำสมาธิและวิปัสสนา..คงจะพอเข้าใจ นะครับ..วิธีฝึก มวย นี้ก็ใช้หลักเดียวกัน คือ ต้องมีพื้นฐาน อานาปาณสติและสมาธิ ครับ..ผมเรียกว่า การใช้ พุทธศาสตร์การกีฬา ครับ..ภาพนี้ ถ่ายตอนเช้าหลังการฝึก ครับ..ผมอายุ60ปี แล้ว นน.61กิโล รอบเอว31นิ้ว รอบอก36/38ชีพจร48ครั้ง/นาที ความดัน118/70..เป็นข้อมูลประกอบ ครับ..การฟื้นสุขภาพ สำหรับคนอายุ50อัพ ต้องมีความเข้าใจในการฝึกหลายด้าน นะครับ..ปี2555..ผมน้ำหนัก69กิโล..วิ่งเหยาะก็เหนื่อย ขี่จักรยานไม่เกิน2กิโล..รำมวยได้แค่15นาทีก็แป๊กแล้ว..จนพยายามจัดรูปแบบและกระบวนวิธี ทั้ง กาย-ใจ-มวย..ใช้เวลาทำ1ปี ปรากฏผลตามนี้ แหละครับ..