9 สิ่งที่ทำได้ กระดูกจะได้แข็งแรงไง


9 สิ่งที่ทำได้ กระดูกจะได้แข็งแรงไง

 

  1. เดินวันละ 30 นาที
  2. ดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว
  3. เมนูอาหารที่มีผักใบเขียว ปลาเล็กปลาน้อย หรือเต้าหู้ ซักวันละมื้อ
  4. กินโปรตีนจากเนื้อปลา ไข่ ไก่ หรือหมู บ้าง
  5. งดชา กาแฟ น้ำอัดลม และของมึนเมา
  6. ไม่สูบบุหรี่หรืออยู่ในที่คนสูบบุหรี่
  7. ไม่อ้วนไม่ผอมเกินไป
  8. สัมผัสแดดบ้างซักวันละ 10-15 นาที
  9. ใส่ใจดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ

 

หมายเลขบันทึก: 556586เขียนเมื่อ 16 ธันวาคม 2013 20:39 น. ()แก้ไขเมื่อ 16 ธันวาคม 2013 20:39 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง


ความเห็น (1)

ฝากสมุด http://www.gotoknow.org/blog/followyourfeet ใส่ในแพลนเน็ตด้วยค่ะอาจารย์

ขอบคุณค่ะ

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี