ชีวิตที่อยู่คนเดียวมีความสุขง่าย ๆ ได้เรื่อย ๆ เพราะมีอิสระ และเสรีภาพ เลือกทำและกินของชอบ ดำเนินกิจกรรมแบบตามใจฉัน สุขง่าย ๆ และเป็นตัวของตัวเอง ดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย เลือกทำ กินอาหารสุขภาพ ให้อภัยกับความผิดพลาด พลั้งเผลอ หรือผ่อนปรนยามตนเองทำงานไม่ถึงเป้า รักตัวเองให้มาก และ รักให้ถูกวิธี

Sundown, exercising and singing

สุขง่าย ๆ ข้างคลองเจดีย์บูชา

เดินเร็ว ๆ สลับวิ่ง และว่ายน้ำ วันละไม่มากประมาณสามสิบถึงสี่สิบนาทีเพื่อสุขภาพ 

ทำแบบนี้มาได้ระยะหนึ่ง 

(ไชโย เกินสี่เดือนแล้วค่ะ)

มีเว้นบ้างในบางวันที่มีโปรแกรมเดินเล่นกับเพื่อน

วันแบบนั้นจะหันเหไปทางตรงกันข้าม คือ เดินดูของเสร็จมักจะไปหาของอร่อยเบา ๆ ไม่หนักนักกินกัน (ฮ่า ๆ) 

การเดินดูของเป็นการดูจริง ๆ ไม่ซื้อ โธ่ที่มีอยู่ก็ รก และใช้ไม่คุ้มค่าแล้ว

เป็นการฝึกใจด้วยค่ะ ฝึกว่า ดูแต่ไม่ซื้อ

เสาร์เย็นวันนี้ต้องออกกำลังกายชดเชยเมื่อวาน เพราะเย็นวันศุกร์เมื่อวานนั้นใช้เวลาขับรถกลับจากเมืองกรุงช่วงต้นรถไม่ติด แปลกมากมาติดเอาตอนเข้าสู่ตัวเมืองนครปฐม ติดมากจากปริมาณรถที่เพิ่มขึ้นแต่ถนนไม่เพิ่ม เพลียกับรถติดจึงเว้น exercise ซื้ออาหารแช่แข็งและไข่สด ทำมื้อเย็นง่าย ๆ กินเอง 


ชีวิตที่อยู่คนเดียวมีความสุขง่าย ๆ ได้เรื่อย ๆ เพราะมีอิสระ และเสรีภาพ เลือกทำและกินของชอบ ดำเนินกิจกรรมแบบตามใจฉัน สุขง่าย ๆ และเป็นตัวของตัวเอง 

 ดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย เลือกทำ กินอาหารสุขภาพ ให้อภัยกับความผิดพลาด พลั้งเผลอ หรือผ่อนปรนยามตนเองทำงานไม่ถึงเป้า

รักตัวเองให้มาก และ รักให้ถูกวิธี


เย็นวันนี้ หลังจากทำงานภาควันหยุด เดินไปออกกำลังกาย ณ เครื่องออกกำลังกายของเทศบาลริมถนน ข้างคลองเจดีย์บูชา


อากาศกำลังสบาย สายลมโชยเพียงเบา ๆ ฟ้าใสสวย

เดินแกมวิ่ง ใจนับตัวเลข ขาสองข้างก้าวออกไปข้างหน้า ยกและกดเท้าลง แล้วหมุนเท้าเป็นวงกลมทั้งสองข้าง หมุนเวียนไป

เมื่อจิตนิ่งได้ที่

รู้สึกผ่อนคลาย เบา สบาย

ผ่านไปสิบนาที คิดถึงเพลงบรรเลงของสุนทราภรณ์เพลงนี้ ริมฝั่งน้ำ

จะฮัมออกมาเป็นเพลงให้รู้สึกเกรงใจผู้ร่วมออกกำลังกาย วันนี้คนค่อนข้างคับคั่ง เครื่องออกกำลังกายทุกเครื่องถูกจับจอง

ร้องเพลงในใจดีกว่า

ริมฝั่งน้ำ พร่ำเพ้อละเมอครวญ

ฟ้าสีฟ้า 

ฟ้ายามตะวันรอนดูสวยงาม 

เห็นยอดองค์พระเจดีย์งามส่งรัศมีแผ่แสงมลังเมลือง

รีบใช้โทรศัพท์มือถือเก็บภาพงดงาม แล้วนำมาให้ชมกัน

Sundown, exercising and singing สุขง่าย ๆ ข้างคลองเจดีย์บูชา

ราตรีสวัสดิ์ค่ะ

ภูสุภา

๖ กรกฎาคม ๒๕๕๖