เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นตัวเรารู้ เฝ้าตามดูยับยั้งตัวตัณหา
หลีกอาหารไขมันยืดชีวา ให้เวลาจริงจังออกกำลัง
ทดลองหาวิธีลดน้ำหนัก ชั่งน้ำหนัก 69 กิโลกรัม ระดับไขมันโคเลสเตอรอล 286 แอลดีแอลโคเสลเตอรอล 200 เอช ดี แอล 62 เกินค่าปกติ
หยุด ยับยั้งตัวเอง ตอนเช้า ดื่มน้ำมะเขือเทศปั่น ทานข้าวน้ำพริกพออิ่ม ตอนสาย กาแฟดำขนม 2 ชิ้น ตอนเที่ยง ผลไม้ 2 ผลก่อนอาหาร ทานข้าวพอประมาณ ตอนเย็น วิ่ง ช้า 2 รอบ เดิน 1 รอบ สนามกีฬา ทานผลไม้ ดื่มน้ำขิ่ง
เวลาผ่านไป 1 สัปดาห์ น้ำหนัก 67 กิโลกรัม จะได้กี่วัน .....
