สำหรับคนที่คุณรัก.........

๑. รับประทานให้มีความหลากหลาย ซึ่งประกอบด้วย ข้าว แป้ง เนื้อสัตว์ต่าง ๆ สำหรับเนื้อสัตว์นั้นควรเลือกเนื้อสัตว์ที่ไขมันน้อย

๒. รับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะแต่แบ่งเป็นหลาย ๆ มื้อ

๓. พยายามรับประทานอาหารที่ปรุงจากอาหารสด

๔. พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันมาก

๕. ควรเป็นอาหารเคี้ยวง่าย ย่อยง่าย

๖. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัด 

๗. ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ

๘. ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ให้น้อยลง ควรเลือกกินปลา

๙. กินผักผลไม้ให้มาก

๑๐. กินอาหารที่ให้แคลเซียม เช่น ถั่วเมล็ดแห้ง เต้าหู้ ถั่วเหลือง งา 

๑๑. กินอาหารที่มีเส้นใยมากพอ