Ears Massage ดึงหู นวดหู บีบหู ปิดหู และลมหายใจ
กิจกรรมหนึ่งที่ได้พาเพื่อนๆผป.ทำ ณ ห้องตรวจอายุกรรม 2
วันนี้เพื่อนผป.เยอะมาก เฉพาะห้องนี้ก็เกิน 50 แล้ว
แต่ที่จะเริ่มทำกิจกรรมนวดหูด้วยตัวเองนั้น นับได้ 49 คน
สอบถามแล้วไม่มีผป.ท่านใดมีปัญหาหูอักเสบ
เริ่มกิจกรรมด้วยการให้..ให้ทุกคนได้ทำความสะอาดมือของตัวเองด้วยแอลกอฮอล์
แล้วดำเนินกิจกรรมตามลำดับคือ
1.นวดมือและนิ้วโดยการประสานนิ้วเข้าหากันขยับเข้าออกเบาๆ เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อ เอ็นรู้สึกตัว
2.สะบัดมือเบาๆ 10 ครั้ง
3.ประกบนิ้วทั้ง 10 เข้าหากัน โก่งฝ่ามือออกโดยปลายนิ้วยังประกบกันพร้อมหายใจเข้า
ช่วงรอยต่อลมหายใจให้กลั้นลมหายใจแล้วดันนิ้วเข้าหากัน นับ 1-2-3 ในใจ
แล้วจึงหายใจออกช้าๆ ทำ 10 ครั้ง
4.สะบัดมือเบาๆ 10 ครั้ง
5.ขยำมือตัวเองพร้อมกันทั้งสองข้าง (เหมือนบีบนวดมะพร้าวคั้นกระทิ) ทำ 10 ครั้ง
6.หงายมือหลับตาสัมผัสความร้อนที่ฝ่ามือ
7.ใช้นิ้วชี้ กลาง นาง แตะใบหูเบาๆแล้วเริ่มนวดโดยเริ่มจาก
ติ่งหูเลื่อนไปเรื่อยๆจนไปจดปลายหูตอนบน แล้ววนกลับมาหาติ่งหูทำซ้ำๆเช่นนี้ 10-20 ครั้ง
8.ใช้นิ้วชี้ทั้งสองข้างใส่ไปที่ใบหูชั้นที่สองแล้วลากนิ้วไปตามร่องใบหูชั้นที่ 2 ไปแล้วกลับๆ 10 -20 เที่ยว
9.ใช้นิ้วชี้แหย่ที่ปากรูหูวนนิ้วไปรอบๆ ทำ 10 - 20 ครั้งเบาๆ
และที่สำคัญต้องไม่มีเล็บยาว เล็บฉีก เนื้อข้างเล็บไม่แข็ง
10.จับหูตอนบน นวดเบาๆอีก 3 ครั้ง แล้วดึงขึ้น ทำ 10 ครั้ง
11. จับใบหูส่วนนอกตรงกลางนวดๆๆ 3 ครั้ง แล้วดึงไปข้างหลัง ทำ 10 ครั้ง
12. จับติ่งหูนวดๆๆ 3 ครั้ง แล้วดึงลง ทำ 10 ครั้ง
13.ท่าเสียบหู ใช้ฝ่ามือทั้งสองวางแนบชิดใบหู โดยให้หูอยู่ระหว่างนิ้วชี้และนิ้วกลาง
นิ้วที่เหลือแนบชิดตามไปด้วยแล้วถูขึ้นลงๆ 10 - 20 ครั้ง
14 สุดท้ายเอาฝ่ามือทั้งสองปิดใบหูให้แนบสนิท ให้นิ้วกลางชนกันที่ท้ายทอย แล้วใช้นิ้วกลางดีดเบาๆ
ไปที่บริเวณนิ้ว ทำ 10 -20 ครั้ง แล้วเอาฝามือออก หลับตาลงอีกครั้ง
ทำความรู้สึกตามที่เกิดขึ้นบริเวณหูทั้งสอง และอย่าลืมระลึกรู้ลมหายใจทุกขณะ
หากรู้สึกดีแล้ว แบ่งปันความรู้สึกดีๆนี้ให้กับสรรพสิ่งทั้งหลาย
ที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิด แก่ เจ็บ ตาย ด้วยกันนะคะ
ทุกครั้งที่พาเพื่อนผู้ป่วยทำกิจกรรม จะร่วมกันแผ่เมตตาจิตกันทุกครั้ง
ขอบคุณ
ท่านผู้อำนวยการโรงพยาบาลสมุทรสาคร นพ.โมลี วนิชสุวรรณ
น้องพยาบาลชบา มั่นคง หัวหน้าพยาบาล OPD MED
น้องพยาบาลวิภา อินทรณรงค์ พยาบาลวิชาชีพชำนาญการ
ขอบคุณค่ะ
ความเห็น (8)
ขอบคุณค่ะพี่ใหญ่ นาง นงนาท สนธิสุวรรณ
การนวดหูเป็นวิธีการบำบัดด้วยตัวเอง ช่วยเสริมสร้างสุขภาพตนเอง
การกดจุดบริเวณใบหูนอกตอนบน ช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์ค่ะ
น้องต้องนวดทุกวัน เพราะมีไทรอยด์ไฮเปอร์เป็นเพื่อนคอยสะกิดให้ดูแลสุขภาพ
สุขสันต์วันสงกรานต์นะคะ
ขอบคุณค่ะน้องกานดาน้ำมันมะพร้าว
ขอให้มีความสุขกาย สุขใจ เงินทองไหลมาเทมาไม่ขาดสายนะคะ
ขอบคุณค่ะน้อง โอ๋-อโณ สวัสดีวันสงกรานต์ชุ่มฉ่ำอุรา สุขภาพร่าง
กายแข็งแรง เบิกบานใจนะคะ
ขอบคุณค่ะพี่ใหญ่ นาง นงนาท สนธิสุวรรณ
ขอบารมีสิ่งศักดิ๋สิทธิ์ในสากลโลก
โปรดประทานพรอันประเสริฐ์ให้พี่ใหญ่มีสุขภาพแข็งแรง
สว่างจิต สว่างใจตลอดปี 2556 นี้ และตลอดไปนะคะ
ร่วมสรงน้ำพระ และอำนวยพรปีใหม่ไทยให้มีความสุขตลอดปีและตลอดไปค่ะ
มีความสุขวันครอบครัวนะครับ
ขอบคุณค่ะ น้องทิมดาบ
ขอให้น้องมีความสุขมากยิ่งๆขึ้นไปค่ะ