9 เทคนิคพิชิตสมองไบรท์
สมัยนี้มีการแข่งขันกันอย่างชัดเจน ตั้งแต่เริ่มเรียนจนกระทั่งทำงาน ดังนั้นเราจึงควรฝึกสมองของเราให้มีความไบรท์อยู่ตลอดเวลา ดังนี้
1. จิบน้ำให้บ่อย เพราะ ในสมองประกอบด้วยน้ำ 85 % ถ้าไม่มีน้ำมาหล่อเลี้ยงก็จะเหมือนกับต้นไม้แห้งเหี่ยว
2. เลือกทานไขมันดี จำพวกน้ำมันตับปลา สารสกัดในแปะก๊วย ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม เพราะจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมก้อนไขมันหรือสมองของเราที่สึกหรอ
3. นั่งสมาธิทุกเช้าหลังตื่นนอน การนั่งสมาธิทุกเช้าหลังตื่นนอนเพียง 12 นาที จะทำให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลาย เมื่อสมองผ่อนคลาย ความคิดสร้างสรรค์ของเราก็จะค่อยๆเพิ่มขึ้นตามมา
4. ความตั้งใจ ก่อนจะทำอะไรให้ใส่ความตั้งใจลงไปเพื่อบอกสมองให้รู้ว่านี่คือสิ่งที่ต้องทำ
5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ เพราะมีสารแห่งความสุข ซึ่งก็คือ สารเอนโดรฟิน เมื่อเรามีความสุข ความคิดสร้างสรรค์ก็เกิด
6. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆทุกวัน เพราะการเรียนเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ทำให้สมองหลั่งสารเอนโดรฟิน กระตุ้นการอยากเรียนรู้และทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
7. รู้จักให้อภัย เพราะการโกรธ สมองต้องใช้พลังงานไปอย่างสิ้นเปลือง ดังนั้นการรู้จักให้อภัยจึงเป็นการช่วยลดการใช้พลังงานของสมองให้น้อยลงได้
8. ฝึกเขียนบันทึก การเขียนบันทึกทำให้เรารู้สึกเหมือนกับได้ระบายให้คนอื่นฟัง ไม่ต้องอัดอั้นอยู่คนเดียว ใจเราก็เริ่มผ่อนคลาย สมองก็ได้ผ่อนคลาย ทำให้เรามึความสุขเพิ่มขึ้น
9. ฝึกหายใจลึก ๆ สมองจำเป็นต้องใช้ออกซิเจนถึง 20 - 25 % ดังนั้นการสูดหายใจเข้าลึก ๆ จะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น
