การจัดการความเครียด

การจัดการความเครียด

  ความเครียดเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น อาจเกิดปัญหาจากตนเอง  ไม่พอใจในตนเอง ,มีปัญหาภายในครอบครัว, ปัญหาการเงินหรืออาจมีปัญหาจากความรักซึ่งในทางกิจกรรมบำบัด มีกรอบอ้างอิงที่สามารถช่วยจัดการกับความเครียดได้ คือ กรอบอ้างอิง Biopsychosocial

  กรอบอ้างอิง Biopsychosocial   ประกอบด้วย Bio psycho และ social  ในส่วนของBioนั้นคือปัจจัยด้านร่างกาย ซึ่งความเครียดอาจจะเกิดจากความเจ็บป่วยทางกายเช่น ไม่สบาย มีอาการอ่อนแรงครึ่งซีกหรืออาจได้รับอุบัติเหตุทำให้แขนขาหัก หรือได้รับบาดเจ็บทางสมอง เป็นต้น  ซึ่งความเจ็บป่วยทางกายที่มีผลต่อจิตใจ ทำให้ก่อให้เกิดความเครียดนั้นสามารถแก้ไขโดยการรักษาทางยาหรือให้การรักษาฟื้นฟูให้สามารถทำกิจกรรมได้ เมื่อเราแก้ไขตรงจุดที่เกิดความเครียด ความเครียดทางกายก็จะหายไปทำให้มีความสุขเกิดคุณภาพที่ดี

  ในส่วนของ Psycho จิตใจ  คือ  อาจมีอาการซึมเศร้า เครียดจากเรื่องต่าง ๆ นอนไม่หลับ ซึ่งถ้าเราย้อนกลับไปดูที่สาเหตุ ก็จะสามารถแก้ไขได้ตรงจุด ซึ่งรักษาโดยหากิจกรรมยามว่างที่ตนชื่นชอบ หากิจกรรมทำร่วมกับครอบครัวหรือสังคม หรืออาจจะเข้าวัด พึ่งศาสนาก็สามารถทำให้เรามีจิตใจที่ผ่องใส รู้สึกสบายใจมากขึ้น

  ในส่วนของ Social  สังคมนั้น ก็เริ่มจากสังคมในครอบครัว โรงเรียน  ที่ทำงาน สังคมชุมชน และใหญ่ไปเรื่อยๆ ซึ่งในแต่ละสังคมที่เราไปอยู่นั้น เราต้องใช้การปรับตัวในการอยู่แต่ละสถานที่เมื่อเราไม่สามารถควบคุมปัจจัยภายนอกได้ เราก็ควรเรียนรู้ที่จะอยู่อย่างไรให้มีความสุข

  จากกรอบอ้างอิงนั้น ถ้าเราสามารถนำไปใช้ได้ถูกวิธี เราจะมีร่างกายที่แข็งแรง จิตใจเข้มแข็ง และสามารถอยู่ในสังคมได้อย่างมีความสุข