ฟาสต์ฟูด_เพิ่มเสี่ยงผื่นภูมิแพ้+หอบหืด

.

BBC ตีพิมพ์เรื่อง Fast-food 'linked to childhood asthma and eczema
= "อาหารจานด่วน (ฟาสต์ฟูด - fast food) เพิ่มเสี่ยง (มีความสัมพันธ์กับโรค) หอบหืดและภูมิแพ้ผิวหนังวัยเด็ก", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

.

การศึกษาใหม่ รวบรวมข้อมูลจากเด็กมากกว่า 500,000 คน จาก 50 กว่าประเทศ

.

พบว่า การกินอาหารจานด่วน หรือฟาสต์ฟูด (fast food) 3 ครั้ง/สัปดาห์ เพิ่มเสี่ยงโรคหอบหืด (asthma), โรคภูมิแพ้ผิวหนัง (eczema) ในเด็ก และภูมิแพ้ตาอักเสบ

.

ตรงกันข้ามการกินผลไม้ทั้งผลให้มากพอ มีส่วนช่วยป้องกันโรคเหล่านี้

กลไกที่เป็นไปได้ คือ ฟาสต์ฟูดมีไขมันอิ่มตัว (saturated-fatty acids / SFA) และไขมันทรานส์ (trans-fatty acids / TFA) สูง

.

ไขมันอิ่มตัวพบมากในกะทิ น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว (ถ้าต้องการน้ำมันมะพร้าวหีบเย็น... แนะนำให้ซื้อกะทิมาหีบ แล้วเก็บน้ำมันจากกะทิ), ผลิตภัณฑ์นม ไขมันจากสัตว์ เช่น น้ำมันหมู มันสัตว์ เครื่องในสัตว์ ฯลฯ

.

เนื้อสำเร็จรูป เช่น หมูแผ่น หมูหยอง ไส้กรอก ไส้อั่ว หมูแฮม เบคอน ฯลฯ ส่วนใหญ่จะปนไขมันสัตว์เข้าไปประมาณ 20-30% เพื่อให้รสมัน อร่อย

.

ไขมันทรานส์ส่วนใหญ่มาจากการนำไขมันพืช ส่วนใหญ่เป็นน้ำมันปาล์ม ไปเติมไฮโดรเจน ทำให้ไขมันเปลี่ยนรูป (trans- = เปลี่ยนแปลง) จากของเหลวใส ไปเป็นของกึ่งแข็ง ขุ่นขาว เป็นผง คล้ายๆ คอฟฟี่เมต

.

.

ไขมันทรานส์ทนความร้อนสูง เก็บได้นาน ไม่เหม็นหืนง่าย นิยมใช้ในการทำฟาสต์ฟูด

.

การศึกษานี้พบว่า การกินฟาสต์ฟูด 3 ครั้ง/สัปดาห์ขึ้นไป เพิ่มเสี่ยงโรคหอบหืดดังนี้

• เด็กอายุ 6-7 ปี > เพิ่มเสี่ยง 27%
  
• เด็กอายุ 13-16 ปี (early teens) > เพิ่มเสี่ยง 39%
  

 

ตรงกันข้าม, การกินผลไม้ทั้งผล 3 ส่วนบริโภคหรือเสิร์ฟ (servings / Sv) ต่อสัปดาห์ หรือมากกว่านั้น ลดเสี่ยงโรคหอบหืด ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง และตา-จมูกอักเสบ 11-14%

.

1 ส่วนบริโภคหรือเสิร์ฟของผลไม้ = กล้วยหรือส้มขนาดกลาง 1 ผล

.

1 ส่วนบริโภคหรือเสิร์ฟของผักสด คิดเท่าผลไม้

.

ผักสุกจะยุบตัวลงครึ่งหนึ่ง ทำให้ 1 ส่วน = กล้วยหรือส้มขนาดกลาง 1/2 ผล

.

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า อาหารบางอย่าง เช่น นมวัว ไข่ ปลา หอย ผลิตภัณฑ์ที่มียีสต์ปน (เช่น เบเกอรี ขนมปัง ฯลฯ), เมล็ดพืชเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ ฯลฯ, สีผสมอาหาร ยากันบูด ทำให้โรคแย่ลงในบางคน (ไม่ใช่ทุกคน)

.

อ.มาเลย์กา ราฮ์มัน จากมูลนิธิโรคหอบอังกฤษ (Asthma UK) กล่าวว่า คนที่มีโรคหอบหืดควรกินอาหารให้ครบทุกหมู่อย่างพอดี (มากไปทำให้อ้วนได้) และแนะนำให้กินอาหารดังนี้

• ผักผลไม้ > 5 ส่วนบริโภค/วัน
  
• ปลาที่ไม่ทอด (ต้ม นึ่ง แกง ผัด) > มากกว่า 2 ส่วนบริโภค/สัปดาห์
• ถั่ว > มากกว่า 1 ส่วนบริโภค/สัปดาห์
  

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การกินขนมปังขาว อาหารทำจากแป้งขัดสี น้ำตาล นม ผลิตภัณฑ์นมมากๆ เพิ่มเสี่ยงสิว

.

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

> [ Twitter ]

• Thank > http://www.bbc.co.uk/news/health-21009654 > Source: J Thorax.
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 14 มกราคม 56. ยินดีให้ท่านนำบทความไปใช้ได้ โดยอ้างที่มา และไม่จำเป็นต้องขออนุญาต... ขอบคุณครับ > CC: BY-NC-ND.
• ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค; ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูง จำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้

 

[Yong]

ผมไม่คอยมีโอกาสได้ทานเฟสฟู๊ดกะเขาครับ

[Bright Lily]

ขอบคุณข้อมูลดีๆ ที่เตือนให้เราระวังอาหารจานด่วนค่ะ

เลี่ยงๆ ค่ะ หากทำได้ แต่บางครั้งแข่งกับเวลาก้อจำเป็นค่ะ 

จะทานให้น้อยลงค่ะ