เปิดเทอมแล้วค่ะ!!! เป็นปกติของนักศึกษาที่จะต้องมีทั้งเรื่องเรียน การร่วมกิจกรรมของคณะหรือมหาวิทยาลัย การพักผ่อนและกิจกรรมในชีวิตประจำวันอื่นๆอีกมากมายขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลไป หากไม่รู้จักจัดการเวลาให้ลงตัวเวลาเพียง 24 ชั่วโมงต่อวันอาจจะไม่พอและส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ
ตอนนี้ดิฉันเรียนอยู่ปี4 ซึ่งต้องมีทั้งการเรียน การทำวิจัยจบ การทำกิจกรรมของชมรม ซึ่งล้วนแต่เป็นสิ่งที่สำคัญ ดังนั้นจึงต้องมีการจัดการเวลาให้สมดุล เพื่อให้มีเวลาสำหรับการดูแลตนเองและการพักผ่อนเติมพลังชีวิตให้วันต่อไป ดร.ศุภลักษณ์ เข็มทอง ท่านเป็นอาจารย์ของดิฉันได้เคยแนะนำดิฉันและเพื่อนๆเรื่องเทคนิคการจัดการเวลาด้วยตนเองให้สมดุล เพื่อให้เกิดความสุขในชีวิต ดิฉันจึงนำหลักการนั้นมาลองปรับประยุกต์ใช้
ดิฉันจะขอยกตัวอย่างการจัดการเวลาด้วยตนเองที่ได้ลองใช้มาเล่าสู่กันฟังนะคะ
- นอน 7-8 ชั่วโมง >> สวดมนต์และนั่งสมาธิก่อนนอน นอนในท่าที่สบาย
- ทำงาน/เรียน 8 ชั่วโมง >> ตั้งใจฟังและจดในสิ่งที่อาจารย์สอน หากไม่เข้าใจตรงไหนก็จะได้ถามอาจารย์โดยตรง
- ทำการบ้าน/งานอดิเรก 4 ชั่วโมง >> ทำการบ้านที่อาจารย์ให้ ทำงานวิจัย ทบทวนบทเรียน ทำงานอดิเรกที่มีความสุข^o^
- ทำกิจกรรมทางสังคม 2 ชั่วโมง >> พบปะสังสรรค์กับเพื่อนๆ ร่วมกิจกรรมของชมรม
- ดูแลสุขภาพตนเอง 2 ชั่วโมง >> ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาบน้ำให้สะอาด ทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่คิดเล็กคิดน้อย
* สิ่งที่กล่าวมานี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมการดำเนินชีวิตของแต่ละบุคคล แต่ควรแบ่งเวลาให้สมดุลนะคะ
การจัดการเวลาสามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นวัยเรียนหรือวัยทำงาน หากทุกๆคนมีการจัดการเวลาที่ดี จะช่วยให้การดำเนินชีวิตมีระบบมากขึ้น การใช้ชีวิตราบรื่นมากขึ้น ทั้งยังช่วยสงวนพลังงานให้กับชีวิต ความเครียดจากความล้าลดลง เนื่องจากมีการทำงานหรือการเรียน การพักผ่อนและการทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตที่สมดุล และสิ่งที่ตามมาคือ “ความสุข” นั่นเอง
